goed voedings schema???

[GILA]

Hoi mensen ik wil beginnen met een voedingsschema, ik ben in het verleden niet zo met schema's bezig geweest. Ik wou vragen wat jullie hier van vinden en wat ik eventueel kan toevoegen
Ohja ik weeg zelf 78kg en blijf hier al een tijd op hangen, ik ben begonnen met 59kg.

VOEDINGSSCHEMA

07.30
- WEI SHAKE
- 3BRUINE BOTERHAMMEN KIPFILET
- 1STUK FRUIT

10.00
- HALFVOLLE MELK 500ML
- 40 GR NOTEN

13.00
- HALFVOLLE MELK 500ML
- 3BRUINE BOTERHAMMEN TONIJN(WATER
BASIS)
- 1STUK FRUIT

14.00 TOT 15.00 TRAINING

15.30
- 1STUK FRUIT
- WEI SHAKE
- 2BRUINE BOTERHAMMEN PINDAKAAS

18.00
- AVONDETEN MET RIJST/PASTA,
KIP/ZALM/TONIJN EN GROENTE

21.00
- 500GR MAGERE KWARK
- 1EETLEPEL PINDAKAAS

Klik om meer te lezen...

 

[yentl89]

goed hoor, alleen als je even blijft stilstaan, mss wat extra carbs ofzo toevoegen
succes

 

[Sharpsafer]

Te weinig kcal's vermoed ik, reken het es ff uit...

 

[Anoniem_1989_9]

Wat is je lengte en je overige activiteiten? Verbaast medat je hiervan al bent aangekomen zoveel! Veelste weinig?