goed voedings schema??

[okkelo]

hoi,

dit schema is voor een vrouw van 21 jaar
1.67 lang
67,4 kg

het is voor vetverlies

zou graag horen of er nog dingen anders kunnen/moeten

alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[MastaguyB]

beetje slecht verdeeld vind je niet>? een appel is geen maaltijd. een sultana koekje is geen maaltijd.

 

[Barry1337]

Met al die pindakaas ga je niet afvallen hoor, probeer je vetinname te beperken tot 10-20gr per dag, anders ga je zelf bijkomen. Als je die pindakaas nu vervangt door kipfilet, dan is dat weeral 175 kcal bespaard...
(ik heb trouwens exact dezelfde stats als jou maar van het tegenovergestelde geslacht )

 

[okkelo]

Hoi,

bedankt voor jullie reacties!!

heb hem wat aangepast, heb nog niet het idee dat hij helemaal voldoet

tips en adviezen zijn van harte welkom

 

[Barry1337]

Ik zou s'morgens zeker 50gr havermout eten, dat houdt je spijsvertering een paar uur op gang en is essentieel om (gezond) af te vallen. Rond de middag dan 2 snedes brood met kip, 3 appelen per dag lijkt me ok als tussendoortjes. Niet al te veel brood eten want wat ze ook zeggen, te veel brood = dikmaker.
Je kan er misschien nog een blikje tonijn tussenzetten, eiwitten zijn ook essentieel tijdens de cut (spierverlies tegengaan + onderdrukt eetlust).
De vetten zijn ok. Zien dat het niet te eentonig wordt ook.