Goede tips afvallen krijg het niet voor elkaar

[KVN076]

Beste DBB lezers,

Mijn naam is Kevin. Door dit gewicht wordt ik onzeker en durf ik niet met vrienden op vakantie te gaan. Ik ben heel mijn leven al te zwaar en wordt nu echt tijd er wat aan te gaan doen. Nu wilde ik graag jullie mening horen.

108.5KG
1.81m
20 jaar


Dit wil ik gaan volgen:

'S ochtends: 250gr kwark + whey

Tussendoor: Appeltje

'S middags: twee bruine boterhammen met kipfilet.

Tussendoor: Appeltje

'S avonds: 150 gr kip, 100gr Rijst en 200 gr groente.

Qua training weet ik niet precies wat ik moet doen iemand een goede methode?

PS ik heb een hartafwijking ( indd niet goed om dan veel te zwaar te zijn) dus creatine etc gaat hem niet worden.

Alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[Amand]

lees de sticky's je eet als een klein wijfje

 

[Corp]

Zo op het oog is dit wel heel erg weinig eten. Je zal er vast van afvallen, maar of het op lange termijn een bevredigend resultaat oplevert is maar zeer de vraag.

 

[JanDeWandelaar]

Rustig opbouwen met sporten en meer gaan eten.
Klinkt tegenstrijdig met afvallen, maar is hard nodig zo te lezen.
Waarom? Lees de voedingsstickies

Succes!

 

[VivaLaStef]

Je eet zo weinig en valt toch niet af? Lijkt me heel sterk, wil niet lullig zijn maar ben je dan wel eerlijk? Eet je dan toch niet zo nu en dan een vette hap? Snoep? Cola of andere sapjes met veel suikers?