Goeiedag

[Lady ot Valley]

Vanmorgen me hier aangemeld en wat zitten lezen. Toch maar besloten om een voorstelberichtje te plaatsen, al ben ik op het moment eigenlijk niet heel fanatiek met krachtraining bezig. Ik heb in mijn leven al heel veel sporten gedaan, maar ben sinds 2003 verknocht geraakt aan fietsen en ontdekte in 2011 krachttraining. Dus bij deze dan maar een beknopte voorgeschiedenis van 3 jaar, omdat waarschijnlijk niemand hier een jota om fietsen geeft

Drie jaar geleden ging ik me in krachttraining verdiepen. En ik snapte er de ballen niet van. Uit een boek vol met allerlei oefeningen moest ik maar even een schema in elkaar knallen. Ik zag letterlijk door de bomen het bos niet meer. En dan stond er ook nog vermeld, dat je na enkele weken je weer een nieuw schema moest nemen. WTF? IK vertelde mijn bedenkingen tegen een kennis die ook krachttraining deed en die zei: 'Waarom doe je geen StrongLifts5x5?' Dus zodoende. Dat deed ik enkele maanden, het beviel me echt heel goed en ik maakte goed vorderingen.

Maar toen werd ik geveld met een slijmbeursontsteking. Waarschijnlijk kwam het door mijn werk. Ik was toen postbode en moest een 80kg wegende kar over de stoep manoeuvreren met 1 hand. Het duurde 2 jaar voor dat helemaal was genezen en tot die tijd durfde ik de boel niet te forceren. Vorig jaar ging het eindelijk beter en voorzichtig pakte ik het weer op. Veel tijd voor vordering had ik niet, want enige tijd later gleed mijn achterwiel weg over een natte plaat van een trambaan en verrekte mijn knieband.

Vol goede moed en zo goed als genezen, begon ik in Januari weer met fietsen en krachtsport. Nog steeds StrongLifts5x5, maar met kleinere stapjes omhoog. Binnen een maand liftte ik weer 40kg (Benchpress). En toen... brak mijn zadel tijdens het fietsen onder mijn kont af (Ja ik hou nog steeds van fietsen ). Ik viel weer op dezelfde knie die net genezen was en verrekte de pezen van mijn rechterarm/schouder. Dat was in Februari. Ondertussen zijn de pezen genezen, maar er is ook een zenuw in mijn arm beschadigd en mijn knie blijft pijnlijk bij hoge belasting.

Waar ik nu ben... Ondanks mijn blessures (en dus niet goed kunnen sporten) ben ik afgelopen 8 maanden 25kilo afgevallen. Ik heb een nieuw fiets-PR van 109km. En heb gisteren een kleine kettlebell gekocht om heel voorzichtig weer kleine stapjes in wereld van krachttraining te zetten.

Oh nog wat persoonlijks? Wel ehm... Ik ben een alleenstaand moeder van een zoon van bijna 16. Ik woon in Rotterdam en ik word altijd heel gelukkig van Kapha-thee met honing

Klik om meer te lezen...

 

[Romyw]

Welkom!

Ik vind het heel knap dat je na zoveel tegenslagen motivatie blijft houden Dat is iets om trots op te zijn!

Bij mijn fitness centrum maken ze schema's voor je, ook elke 4 weken nieuwe. Misschien is het een idee om een fitness te zoeken die , die optie ook heeft als je de bomen door het bos niet meer ziet. Wat duurdere fitness centra's houden dan ook rekening met je blessures en kijken voor alternatieven of geven tips waar je op moet letten.

109km ! ik doe het je niet na

 

[Lady ot Valley]

Heye Romyw Thanks!

Mijn probleem is dat ik gewoon niet zoveel geld heb. Ik ben van een goedkopere sportschool naar de sportschool op mijn werk gegaan (Ik werk op een kazerne). Daar heb ik een tijd persoonlijke begeleiding gehad met betrekking tot mijn blessures op de cardio. Ik vrees als ik na de vakantie weer ga sporten, dat die sergeant is overgeplaatst naar Curaçao. Het was op volledig vrijwillige basis en er moet maar iemand zijn die net als hij mij wil begeleiden.

Aan de ene kant ben ik trots dat ik weer 109km heb gefietst. Anderzijds was mijn doel (en hoop) dat ik eind van de vakantie Arnhem kon halen (135km). Dus ben wel ietsje teleurgesteld in mezelf. Heeft iets te maken met té hoge latten enzo

 

[Romyw]

Als je Arnhem haalt mag je koffie komen drinken haha Dat hoge latten ken ik Vaak bereik je meer met kleinere stapjes als doelen stellen heb ik zelf gemerkt. Maar dat is voor iedereen persoonlijk denk ik.

 

[Lady ot Valley]

Ik doe mijn best, maar juist omdat ik al op dat niveau heb gezeten, word ik ongeduldig. Ik fietste namelijk vroeger al naar Arnhem. Mijn oude PR is 175km. Ik had mezelf als doel gesteld om deze zomer in een maand tijd 2000km te fietsen. Ik ben bij 1100km bij steken. Ik blijf nog wel gewoon doorfietsen tot ik er ben. Dan heb ik een referentie kader en ga ik volgend jaar proberen om 2000km in een kortere tijd te fietsen.

Koffie lijkt me gezellig

 

[specialpaint]

Vanmorgen me hier aangemeld en wat zitten lezen. Toch maar besloten om een voorstelberichtje te plaatsen, al ben ik op het moment eigenlijk niet heel fanatiek met krachtraining bezig. Ik heb in mijn leven al heel veel sporten gedaan, maar ben sinds 2003 verknocht geraakt aan fietsen en ontdekte in 2011 krachttraining. Dus bij deze dan maar een beknopte voorgeschiedenis van 3 jaar, omdat waarschijnlijk niemand hier een jota om fietsen geeft

Drie jaar geleden ging ik me in krachttraining verdiepen. En ik snapte er de ballen niet van. Uit een boek vol met allerlei oefeningen moest ik maar even een schema in elkaar knallen. Ik zag letterlijk door de bomen het bos niet meer. En dan stond er ook nog vermeld, dat je na enkele weken je weer een nieuw schema moest nemen. WTF? IK vertelde mijn bedenkingen tegen een kennis die ook krachttraining deed en die zei: 'Waarom doe je geen StrongLifts5x5?' Dus zodoende. Dat deed ik enkele maanden, het beviel me echt heel goed en ik maakte goed vorderingen.

Maar toen werd ik geveld met een slijmbeursontsteking. Waarschijnlijk kwam het door mijn werk. Ik was toen postbode en moest een 80kg wegende kar over de stoep manoeuvreren met 1 hand. Het duurde 2 jaar voor dat helemaal was genezen en tot die tijd durfde ik de boel niet te forceren. Vorig jaar ging het eindelijk beter en voorzichtig pakte ik het weer op. Veel tijd voor vordering had ik niet, want enige tijd later gleed mijn achterwiel weg over een natte plaat van een trambaan en verrekte mijn knieband.

Vol goede moed en zo goed als genezen, begon ik in Januari weer met fietsen en krachtsport. Nog steeds StrongLifts5x5, maar met kleinere stapjes omhoog. Binnen een maand liftte ik weer 40kg (Benchpress). En toen... brak mijn zadel tijdens het fietsen onder mijn kont af (Ja ik hou nog steeds van fietsen ). Ik viel weer op dezelfde knie die net genezen was en verrekte de pezen van mijn rechterarm/schouder. Dat was in Februari. Ondertussen zijn de pezen genezen, maar er is ook een zenuw in mijn arm beschadigd en mijn knie blijft pijnlijk bij hoge belasting.

Waar ik nu ben... Ondanks mijn blessures (en dus niet goed kunnen sporten) ben ik afgelopen 8 maanden 25kilo afgevallen. Ik heb een nieuw fiets-PR van 109km. En heb gisteren een kleine kettlebell gekocht om heel voorzichtig weer kleine stapjes in wereld van krachttraining te zetten.

Oh nog wat persoonlijks? Wel ehm... Ik ben een alleenstaand moeder van een zoon van bijna 16. Ik woon in Rotterdam en ik word altijd heel gelukkig van Kapha-thee met honing

Klik om te verkleinen...

je hebt een lange naam kort hem ff in tot valley
en deze jota bb er geeft wel om fietsen buiten trainen om gemiddeld 250-300 km p.week op de racefiets
maar mijn vraag aan jou is wil jij eigenlijk steeds jou afstand qua fietsen verleggen ?? en hoeveel keer per week fiets je ?? en graag wat voor fiets heb je ?? racefiets mountainbike ?? merk en versnelling groep ?? carbon sorry voor de vragen vind het interessant zijn niet veel die fietsen hier wel enkele
hoor ook wat dames geloof ik pm mag ook hoor

gr opa

 

[Lady ot Valley]

je hebt een lange naam kort hem ff in tot valley
en deze jota bb er geeft wel om fietsen buiten trainen om gemiddeld 250-300 km p.week op de racefiets
maar mijn vraag aan jou is wil jij eigenlijk steeds jou afstand qua fietsen verleggen ?? en hoeveel keer per week fiets je ?? en graag wat voor fiets heb je ?? racefiets mountainbike ?? merk en versnelling groep ?? carbon sorry voor de vragen vind het interessant zijn niet veel die fietsen hier wel enkele
hoor ook wat dames geloof ik pm mag ook hoor

gr opa

Klik om te verkleinen...

Heye

Je moet niet zoveel van mijn fiets voorstellen hoor Ik ben begonnen met een fiets die ik van een vriend had gekregen, dat was een mountainbike. Die werd uit de tuin gestolen toen heb ik een nieuwe mountainbike gekocht, een Giant Boulder. Daar heb ik zo'n 5 jaar op gefietst, tot de kogellageras brak. Ik moest ongeveer elke maand wel wat repareren, dus ik beschouwde hem maar als op. Gezien ik voornamelijk lange afstanden fiets en eigenlijk weinig offroad ging (behalve als de straat open lag ) ben ik toen overgegaan op een tourbike, een Trek Soyo. Heb ik 4 jaar opgefietst, deed het nog best fijn, maar werd gestolen bij het zwembad (Rotterdamse Thriathlon , met de fiets naar het zwembad en lopend terug...) Vorig jaar een nieuwe gekocht. Had erg weinig geld, dus moest het doen met een tweedehands bij de fietsenmaker. Gelukkig stond er een Trek, een T80 navigator denk ik dat het type is. Is ook al wat jaartjes oud, merk ik dus duidelijk dat ik om de zoveel maanden weer materiaal-pech heb

Heb zitten denken aan een racefiets. Ik hoef niet zo nodig heel snel. Maar hoe sneller ik ga, hoe verder ik kom in een kortere tijd. Steeds langere afstanden is voor mij inderdaad mijn streven op dit moment. Hoewel hier natuurlijk ook een stop op zit. Maar ja, vind het niet echt wat voor mij, zo'n minizadeltje en dunne bandjes. Ding barst gelijk door zijn hoefjes. Ben ondertussen wel wat afgevallen en ben nog steeds dalende, dus wie weet in de toekomst als ik weer geld voor een nieuwe fiets heb.

Afgelopen weken had ik vakantie en fietste ik elke dag een stuk voor mijn zelf geplande tour (Doel helaas niet gehaald). De laatste dagen komt het er weer niet van, te druk en blijf op de 10km steken. Een klein stukje fietsen is voor mij minstens 20km, al wil ik dit uitbreiden tot minstens 30/40 per dag, rondje Rotte ofzo. Een lange tour fietsen is voor mij toch minstens het dubbele met de hoop mijn PR weer te breken (nog steeds 109km).

groet Lady

 

[specialpaint]

Heye

Je moet niet zoveel van mijn fiets voorstellen hoor Ik ben begonnen met een fiets die ik van een vriend had gekregen, dat was een mountainbike. Die werd uit de tuin gestolen toen heb ik een nieuwe mountainbike gekocht, een Giant Boulder. Daar heb ik zo'n 5 jaar op gefietst, tot de kogellageras brak. Ik moest ongeveer elke maand wel wat repareren, dus ik beschouwde hem maar als op. Gezien ik voornamelijk lange afstanden fiets en eigenlijk weinig offroad ging (behalve als de straat open lag ) ben ik toen overgegaan op een tourbike, een Trek Soyo. Heb ik 4 jaar opgefietst, deed het nog best fijn, maar werd gestolen bij het zwembad (Rotterdamse Thriathlon , met de fiets naar het zwembad en lopend terug...) Vorig jaar een nieuwe gekocht. Had erg weinig geld, dus moest het doen met een tweedehands bij de fietsenmaker. Gelukkig stond er een Trek, een T80 navigator denk ik dat het type is. Is ook al wat jaartjes oud, merk ik dus duidelijk dat ik om de zoveel maanden weer materiaal-pech heb

Heb zitten denken aan een racefiets. Ik hoef niet zo nodig heel snel. Maar hoe sneller ik ga, hoe verder ik kom in een kortere tijd. Steeds langere afstanden is voor mij inderdaad mijn streven op dit moment. Hoewel hier natuurlijk ook een stop op zit. Maar ja, vind het niet echt wat voor mij, zo'n minizadeltje en dunne bandjes. Ding barst gelijk door zijn hoefjes. Ben ondertussen wel wat afgevallen en ben nog steeds dalende, dus wie weet in de toekomst als ik weer geld voor een nieuwe fiets heb.

Afgelopen weken had ik vakantie en fietste ik elke dag een stuk voor mijn zelf geplande tour (Doel helaas niet gehaald). De laatste dagen komt het er weer niet van, te druk en blijf op de 10km steken. Een klein stukje fietsen is voor mij minstens 20km, al wil ik dit uitbreiden tot minstens 30/40 per dag, rondje Rotte ofzo. Een lange tour fietsen is voor mij toch minstens het dubbele met de hoop mijn PR weer te breken (nog steeds 109km).

groet Lady

Klik om te verkleinen...

lady
heel duidelijk allemaal en je zal er verbaasd van zijn hoe sterk een racefiets is en je moet niet kijken hoe je eruit ziet als je erop rijd hij doet zijn werk de merken die noemt ken ik en een trek is een erg goed merk
wat jij nodig hebt imo is een fiets tussen een racefiets en een mountainbike dit soort fietsen noemen ze
,, crossroad ,, fietsen sterk licht goed zadel en banden die net tussen mountianbike en racebanden zitten

als je jou maat weet kijk eens op marktplaats daar worden er zat aangeboden en erg betaalbaar

jij fietst net als ik minimaal 30 km p. dag en in de weekenden lange ritten moet zeggen het is erg verslavend je rijd letterlijk de stress en zorgen uit je lijf ik heb dan wel altijd muziek op

goede tip zorg dat je je fiets goed laat afstellen scheelt heel veel problemen en pijntje.s in rug handen etc

en over goede kleding en schoenen hoef ik jou niks te vertellen vermoed ik

en heel veel op souplesse fietsen nooit een te zwaar verzet kiezen soepel fietsen brengt je verder dan een te zwaar verzet kiezen
en rotterdam haal ik wel als je straks weer op niveau bent kunnen we samen stuk toeren hahaha

veel succes

groet opa

 

[Lady ot Valley]

lady
heel duidelijk allemaal en je zal er verbaasd van zijn hoe sterk een racefiets is en je moet niet kijken hoe je eruit ziet als je erop rijd hij doet zijn werk de merken die noemt ken ik en een trek is een erg goed merk
wat jij nodig hebt imo is een fiets tussen een racefiets en een mountainbike dit soort fietsen noemen ze
,, crossroad ,, fietsen sterk licht goed zadel en banden die net tussen mountianbike en racebanden zitten

als je jou maat weet kijk eens op marktplaats daar worden er zat aangeboden en erg betaalbaar

jij fietst net als ik minimaal 30 km p. dag en in de weekenden lange ritten moet zeggen het is erg verslavend je rijd letterlijk de stress en zorgen uit je lijf ik heb dan wel altijd muziek op

goede tip zorg dat je je fiets goed laat afstellen scheelt heel veel problemen en pijntje.s in rug handen etc

en over goede kleding en schoenen hoef ik jou niks te vertellen vermoed ik

en heel veel op souplesse fietsen nooit een te zwaar verzet kiezen soepel fietsen brengt je verder dan een te zwaar verzet kiezen
en rotterdam haal ik wel als je straks weer op niveau bent kunnen we samen stuk toeren hahaha

veel succes

groet opa

Klik om te verkleinen...

Misschien dat ik daarom zulke lange einden fiets, ik heb veel stress

Eigenlijk draag ik geen traditionele fietskleding. In het begin mezelf laten verleiden, maar ik vind het verschrikkelijk. Fietsschoenen krijg ik slapende voeten van, van fietsbroekjes uitslag en die fietsshirtjes hebben ze sowieso nog nooit in mijn maat gehad. Gewoon sportbroek, tshirt en wisselende schoenen. Ik fiets ook graag met blote voeten trouwens. Ik ben een beetje... apart

Geen idee waar je woont. Misschien tegen de tijd dat je in Rotterdam bent, heb je geen puf meer om nog een stuk te fietsen

Nieuwe fiets is voorlopig echt geen optie. Heb op het moment al moeite mijn rekeningen te betalen. Ikzelf eet gewoon een stukkie minder, maar zoonlief kan ik moeilijk uithongeren Tegen de tijd dat het financieel weer wat beter gaat, ga ik wel eens zien wat voor fiets ik hierna ga nemen. Tweedehands heb ik altijd een hard hoofd in gehad. Ben niet handig met repareren en heb weinig zin om de gebreken van een ander over te nemen. Ik heb uiteindelijk een tweedehands fiets bij een fietsenmaker gekocht die ik betrouwbaar vond. Maar ondertussen gaan heel veel onderdelen het begeven, dus mijn gevoel voor tweedehands is hiermee wel bevestigd.

 

[specialpaint]

Misschien dat ik daarom zulke lange einden fiets, ik heb veel stress

Eigenlijk draag ik geen traditionele fietskleding. In het begin mezelf laten verleiden, maar ik vind het verschrikkelijk. Fietsschoenen krijg ik slapende voeten van, van fietsbroekjes uitslag en die fietsshirtjes hebben ze sowieso nog nooit in mijn maat gehad. Gewoon sportbroek, tshirt en wisselende schoenen. Ik fiets ook graag met blote voeten trouwens. Ik ben een beetje... apart

Geen idee waar je woont. Misschien tegen de tijd dat je in Rotterdam bent, heb je geen puf meer om nog een stuk te fietsen

Nieuwe fiets is voorlopig echt geen optie. Heb op het moment al moeite mijn rekeningen te betalen. Ikzelf eet gewoon een stukkie minder, maar zoonlief kan ik moeilijk uithongeren Tegen de tijd dat het financieel weer wat beter gaat, ga ik wel eens zien wat voor fiets ik hierna ga nemen. Tweedehands heb ik altijd een hard hoofd in gehad. Ben niet handig met repareren en heb weinig zin om de gebreken van een ander over te nemen. Ik heb uiteindelijk een tweedehands fiets bij een fietsenmaker gekocht die ik betrouwbaar vond. Maar ondertussen gaan heel veel onderdelen het begeven, dus mijn gevoel voor tweedehands is hiermee wel bevestigd.

Klik om te verkleinen...

een broek zit een zoom in maakt het comfortabeler t.shirts kan ik nog begrijpen ... blote voeten ?? au zeg
met het fietsen maak je een trappende en trekkende beweging vandaar ook een.. klick systeem ..of gewoon ouderwetse tou.clips daar kun je met een gewone schoen in

het voordeel van een race schoen is dat de zool stijf is en alle kracht uit je benen moet komen en je niet jou voeten en enkels bezwaard en een paar zooltjes erin doet wonderen

een tweede hands fiets hoeft geen probleem te zijn hoor ligt idd aan waar je hem koopt en onderdelen slijten oke ik fiets behoorlijk wat km per jaar en de mijne gaat 1x p.jaar in service en ik heb dan wel een dure fiets full-carbon en dure versnelling groep en daar zit het hem ook in qua onderhoud het materiaal is kwalitatief duurder maar slijt minder snel

maar goed als het nu gaat waarom veranderen zolang je plezier hebt is het belangrijkste hoor


en dat van die stress herken ik wel zoals eerder gezegd is niks lekkerder dan buiten je kop leeg fietsen

veel succes verder

gr opa

 

[Lady ot Valley]

een broek zit een zoom in maakt het comfortabeler t.shirts kan ik nog begrijpen ... blote voeten ?? au zeg
met het fietsen maak je een trappende en trekkende beweging vandaar ook een.. klick systeem ..of gewoon ouderwetse tou.clips daar kun je met een gewone schoen in

het voordeel van een race schoen is dat de zool stijf is en alle kracht uit je benen moet komen en je niet jou voeten en enkels bezwaard en een paar zooltjes erin doet wonderen

een tweede hands fiets hoeft geen probleem te zijn hoor ligt idd aan waar je hem koopt en onderdelen slijten oke ik fiets behoorlijk wat km per jaar en de mijne gaat 1x p.jaar in service en ik heb dan wel een dure fiets full-carbon en dure versnelling groep en daar zit het hem ook in qua onderhoud het materiaal is kwalitatief duurder maar slijt minder snel

maar goed als het nu gaat waarom veranderen zolang je plezier hebt is het belangrijkste hoor


en dat van die stress herken ik wel zoals eerder gezegd is niks lekkerder dan buiten je kop leeg fietsen

veel succes verder

gr opa

Klik om te verkleinen...

Mijn fiets heeft een heel speciaal uitgebalanceerd systeem: Als je op de ene pendaal trapt, komt de ander omhoog Als je poezelige voetjes hebt, is het wel even wennen ja. Na een paar uur kan het wel een beetje schraal gaan aanvoelen, maar dan doe ik gewoon mijn sandalen weer aan, tot dat die weer pijn gaan doen. Bovendien heb ik geen pinnen op mijn pendalen, anders is het zeker af te raden

Gisteren eindelijk weer eens naar de sportschool, zit ik midden tussen een klas, bijna alle apparaten bezet Alleen maar 2 armoefeningen gedaan. (En tabata op de crosstrainer en daarna buiten 45km gefietst.)
Wel vreemd: In januari bleef ik met de overhead press op de 25kilo hangen en kwam maar niet verder. Nu deed ik gewoon even 30 x 20kilo voor het eerst. De benchpress deed ik al 40kilo en kon ik nu met moeite 25 x 15kilo doen
Okay, machines zijn niet helemaal vergelijkbaar met free weights, maar toch vreemd.
Ik twijfel nog... ik doe het liefst free weights, maar weet niet of ik dat al aandurf met mijn schouder en knie. Eens kijken vanavond na mijn werk of het rustig is. Ga ik op mijn gemak eens kijken wat voor spullen er allemaal liggen. Misschien is er wel een ez bar ofzo.