Contest Log Loca's Log

[Loca]

Oke gelukkig! Vind namelijk echt dat je een heel mooi lichaam hebt en hoop ook dat je dat zelf ook zo ziet. Herkenbaar met periode tijd. Voel mij dan ook altijd een een ontplofte walrus. Succes met je laatje contest loodjes en hoop dat je een reguliere log gaat openen 😊

Klik om te verkleinen...

Dankjewel, superlief. ❤️
Geen zorgen, voor in hoeverre ik waarde hecht aan mijn uiterlijk ben ik blij genoeg met mezelf.
Thnx! Weet nog niet of ik zal blijven loggen. Is iets om te overwegen. ☺️

 

[SP1988]

Voel me gewoon een beetje log en lomp vandaag. Kleine tank of bulldozer. 🤭
Heb natuurlijk net een high carb dag gehad, kan elk moment ongesteld worden en ik ben nu in die awkward fase van het cutten dat alles kneedbaar voelt. Benen voelen wat zwaar met lopen. Chonky!

Geef me een aantal dagen, dan voel ik me vast weer skinny AF. 😆

Klik om te verkleinen...

Leuk hè hoe zo'n cut met je hoofd f*ckt. Hier gaat dat precies zo😜

 

[Loca]

Leuk hè hoe zo'n cut met je hoofd f*ckt. Hier gaat dat precies zo😜

Klik om te verkleinen...

Heerlijk. Genieten. 😁

Geen idee wat ik te pakken heb maar ik blijf me op en af redelijk bagger voelen.
Vandaag mega eetlust. Net maar wat extra cardio gedaan (50 minuten loopband met helling) als afleiding.

 

[Loca]

Het is weer tijd voor een update!

Gewicht gisteren en vandaag 64,7kg.
Nog steeds niet ongesteld. Wel aan toe. 🐡

LB1

SLDL
10×20kg 8×40kg 6×50kg
10×65kg 10×70kg

Hip dominant legpress
8×60kg 6×80kg 4×100kg 10×120kg
Pijn te erg, geen zin in tweede werkset. Morgen fysio.

Hypers dumbell
2×12×14kgdbs

Superset Abductor/Kuiten
12×60kg 2×12×65kg
2× 20×6kgdb

Glute kickback Machine
2×12×80kg

Best lekker getraind.
Morgen UB1 (focus op schouders) en daarna door naar de fysio.
Heb ook wat nieuwe kleding. Voel me haast een ekte fitgirl! Behalve dan dat ik er waarschijnlijk niet in het openbaar in durf te trainen.

(Gelukkig heb ik ook een homegym).

 

[Brownie]

Behalve dan dat ik er waarschijnlijk niet in het openbaar in durf te trainen.

Klik om te verkleinen...

Why nut?!

 

[Onit]

Why nut?!

Klik om te verkleinen...

 

[Loca]

Why nut?!

Klik om te verkleinen...

Vind het al gauw wat te bloot of onpraktisch, niet functioneel.
Zal ongetwijfeld aan mij liggen. 😄

 

[Loca]

Klik om te verkleinen...

Staat je vast enig! 😍

 

[Brownie]

Vind het al gauw wat te bloot of onpraktisch, niet functioneel.
Zal ongetwijfeld aan mij liggen. 😄

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat laatste🤗
Maar dan trek je toch een kolletje aan ofzoow🤭

 

[Loca]

Ik denk dat laatste🤗
Maar dan trek je toch een kolletje aan ofzoow🤭

Klik om te verkleinen...

Zag laatst nog iemand met een oversized hoodie, daar een bodywarmer overheen, van die witte sportsokken en dan bootyshorts erbij.

 

[Loca]

Ochtendgewicht 64,2kg. Zal het dan toch eens gaan zakken? 😂
Korte training vandaag, kom niet lekker uit met tijd. Goed excuus voor een extra training morgen.

Pullups 3×5

Seated Anterior delt press
6×6kg 6×8kg 4×10kg 10×12kg 6×14kg

Prone rear delt flye db
12×5kg

Superset
Standing lateral raise dumbell/front raise dumbell
6×6kg 10×7kg 9/6×8kg

 

[Loca]

Ochtendgewicht wederom 64,2kg.
Feestweek nog steeds niet gestart. 😒

Zoals beloofd vandaag een
extra training voor armen.

Easybar curls
18×10kg 18×14,4kg 12×16,9kg 12×19,4kg

Superset Dip machine
15×40kg 12×45kg
Hammercurls db
2×10×9kg

Skullcrusher db
12×7kg 8×8kg

Best blij met mijn spiegelbeeld. 😊

 

[Loca]

Het is weer een nieuwe dag!
Ochtendgewicht 64,3kg. Feestweek nog steeds uitgesteld, voorbereidingen in volle gang. En er is weer getraind!

LB2

Somersault squat
15×20kg 18×24kg 18×26kg
Was even wennen met een dumbell i.p.v. kettlebell maar eigenlijk best fijn.

Legpress quad dominated
8×50kg 6×70kg 4×90kg
10×110kg (hierbij gelaten want pijntjes)

Superset
Leg extention
15×50kg 2×15×55kg
Sissysquat 3×20×BW

Straight leg calf press
Dropset 23×70kg 20×60kg 16×50kg

Adductor
10×60kg 10×65kg

 

[Loca]

UB2

Low Row unilateraal
8×15kg 10×20kg 10×25kg

Superset reverse flyes/machine flyes
6×25kg 10×30/35kg 10×35kg/40kg

Latpulldown revgrip
2×10×65kg

Benchpress Dumbell
8×8kg 6×10kg 12×12kg 12×14kg
Poosje niet gedaan, helaas nog steeds pijnlijk.

Bicepcurl db
6×5kg 12×7kg 13×8kg

Triceps extention cable
6×30kg 15×35kg 15×36,7

Tijd over dus beetje stretchen/hangen/pullups/abs

Deze week 5 keer krachttraining gedaan. Begin mezelf haast sportief te voelen 🤭
Heb aardig wat pijnklachten, maar desondanks gaat trainen nog best lekker.

Gewicht 64,2kg en nog steeds geen code rood.
Begin een beetje te vrezen dat ik straks volle bak opgeblazen foto's kan maken. 😅 Hopelijk valt dat mee. 🤞🏼

Fijn weekend allemaal!

 

[Loca]

Ha, toch weer een update!
Spontane cardiosessie vandaag.
Mijn oudste deed via school mee aan een 4Mijl en ik vroeg voor de grap of ze nog een extra begeleider nodig hadden...
Heb lekker gelopen. 😄

 

[imnewhere]

Ik vind het nogal wat, zo 'out of the blue' onvoorbereid 4 mijl gaan hardlopen.
Morgen geen leg day gepland mag ik hopen?

 

[Loca]

Ik vind het nogal wat, zo 'out of the blue' onvoorbereid 4 mijl gaan hardlopen.
Morgen geen leg day gepland mag ik hopen?

Klik om te verkleinen...

Vroeg me de eerste meters ook wel af waar ik mee bezig was. 😂
Heb em lekker gestaag uitgelopen net onder de 42 minuten, dus dat valt me niks tegen voor ongetraind joggen.
Overmorgen zijn hamstrings weer aan de beurt. 🥳

 

[Loca]

Na een dagje soort van rustig aan doen is het weer tijd voor een update!
Mijn lichaam lijkt me best aardig te vergeven dat ik ongepland aan de 4 Mijl heb deelgenomen. Wat milde stijfheid maar geen serieuze spierpijn buiten lichtelijk geïrriteerde schenen.

Gewicht lijkt nu wat te zakken. 🥳
Ochtendgewicht zaterdag: 64,3kg
Zondag: 63,8kg
Vandaag: 63,4kg
Wellicht raak ik eindelijk wat vocht kwijt van die feestweek die niet doorging/nog op zich laat wachten.

Vandaag LB1 getraind, geprobeerd weg te blijven van falen.

SLDL
10×20kg 10×40kg 6×50kg
8×65kg 6×70kg

Hip dominant legpress
(Andere stackloaded niet angled legpress geprobeerd i.v.m. pijn)
10×69kg 10×101kg 10×125kg

Hypers Dumbell
2×12×14kgdbs

Superset Abductor/Kickback machine
2×12×65kg / 2×12×80kg

Over een week foto's maken. Op zich best zin in. Vooral ook om wat meer/vrijer te eten daarna. 😇
Al is het eigenlijk prima vol te houden.

 

[Alisa]

Dat daalt ineens snel! Fijn dat het harde werken nu toch beloond wordt zo!

 

[Loca]

Dat daalt ineens snel! Fijn dat het harde werken nu toch beloond wordt zo!

Klik om te verkleinen...

Voor de motivatie is het wel lekker inderdaad. Al zegt gewicht niet alles. 😊

En zoals je kan zien schommelt mijn gewicht nog wel eens. Geen garanties dat het blijft dalen de komende dagen. Maar een daling blijft fijn! 😅