graag commentaar op dit nieuwe schema

[betersterfjewel]

hallo dit is mijn voedingsschema ik train 3 keer per week en 2 keer per week mma/mixfight ik train op een combinatie van kracht en spierconditie graag commentaar het is eveneens de bedoeling hier 5 % vet mee te verliezen zie ook mijn trainingsschema

07:00 eiwitshake+ magere melk
brinta
09:00 2x bruin brood met file american,kipfile,kalkoenfile,pindakaas
handje rozijnen of walnoten
11:30 bakje magere yogurth met crusley
4 x bruin brood
1 x stuk fruit
eiwitshake magere melk
14:00 2x cracker
2x bruinbrood
17:00 avond eten rijst/aardappelen/pasta
groente/sla
tartaat,kipfile,bief
18:30 voor de training 1 liter sportdrank
aminos en creatine(ook na de training)
eiwitshake magere melk(ook na de training)
tijdens training banaantje
21:00 magere kwark 500 grm plus 2 gekookte eieren zonder eigeel

Klik om meer te lezen...

 

[Einstein]

grammen? kcal? eiwit? kh? vet?

 

[betersterfjewel]

.

tel ik eigenlijk nooit maar zal wel ffopzoeken dan

 

[Welluh]

hallo dit is mijn voedingsschema ik train 3 keer per week en 2 keer per week mma/mixfight ik train op een combinatie van kracht en spierconditie graag commentaar het is eveneens de bedoeling hier 5 % vet mee te verliezen zie ook mijn trainingsschema

07:00 eiwitshake+ magere melk brinta Hoeveel Gr Whey,Melk, Brinta??
09:00 2x bruin brood met file american,kipfile,kalkoenfile,pindakaas
handje rozijnen of walnoten
11:30 bakje magere yogurth met crusley Hoeveel ML is een bakje? :S
4 x bruin brood Alleen bruin brood?? en 4 hele borden of sneën?
1 x stuk fruit Watvoor fruit??
eiwitshake magere melk Hoeveel ML en Gr
14:00 2x cracker Alleen 2 crackers?:S
2x bruinbrood Weer 2 kale broodje??
17:00 avond eten rijst/aardappelen/pasta
groente/sla
tartaat,kipfile,bief
18:30 voor de training 1 liter sportdrank
aminos en creatine(ook na de training)
eiwitshake magere melk(ook na de training)
tijdens training banaantje Hoeveel ML en Gr en waarom tijdens de training eten? je maag verteerd op dat moment toch niks!
21:00 magere kwark 500 grm plus 2 gekookte eieren zonder eigeel

Klik om te verkleinen...

Voor zover als ik er commentaar bij heb gezet vind ik het een k*t schema. onduidelijke info en teweinig eten.

 

[betersterfjewel]

?

Voor zover als ik er commentaar bij heb gezet vind ik het een k*t schema. onduidelijke info en teweinig eten.

Klik om te verkleinen...

ok het is wel om zeker 5% lichaamsvet mee kwijt t raken is het dan nog steeds te weinig? dan maak ik een schema met meeretyen