Conscius
Novice
- Lid sinds
- 30 jan 2014
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Dag iedereen. Ik ben nieuw hier, maar heb al uren en uren zitten lezen op dit forum (de afgelopen maanden 
)
Ikzelf fitness nu een 4tal maanden. 5 maal per week. Ik gebruik een split schema (borst+triceps / rug+biceps / benen+schouders. Mijn buik train ik meestal elke training)
Ik let zeer op mijn voeding. Ik lees er al jaren tal van boeken over, het fascineert me. Maar dat was in oorsprong vooral voor gezonde voeding, niet teveel kcal etc. Nu met fitness heb ik mijn voeding toch redelijk moeten aanpassen 2gram eiwit per lichaamsgewicht, kleine 3000kcal per dag. In elk geval, ik eet zeer gevarieerd, veel vis (niet teveel: toxisch.. ik let in elk geval op welke vis ik koop. Meestal biolabel zalm), veel kip, veel soja etc etc. Qua kcal vooral rijst, quinoa, gierst,.
Nu, ik heb niet echt vragen over mijn eten, maar wel over de supplementen die ik bijneem. Ik wilde weten wat jullie hiervan vinden, en of dit geen overkill is?:
Elke shake is op basis van water btw (geen melk)
Als ik opsta een shake met Bcaa's (muscle protect)
Tijdens de fitness een shake met Bcaa's en WMS (is het btw aan te raden deze te mixen met elkaar?)
20 minuten na de fitness een whey shake (sunwarrior)
En voor het slapen gaan een Casein shake
Wat ik me nu vooral afvroeg, doordat in al die shakes heel wat aminozuren zitten (en ook nog eens in mijn eten), of er niet bepaalde aminozuren zijn die ik bv teveel binnenkrijg en of dat schadelijk zou zijn?
Ik weet niet hoe dat zit, ik heb me daar nog niet voldoende over geïnformeerd. Ik weet dat je bepaalde mineralen enzo met mate moet nemen (van ijzer mag je bv niet teveel binnenkrijgen). En ik vroeg me af of dit ook geld voor aminozuren?
En mijn andere vraag was: zijn dit goede supplementen of is het niet nodig om deze te nemen? Want het zijn er toch 4 per dag. Of is het gewoon overkill en kan ik dat gewoon perfect uit voeding halen?
groeten,
Joachim
)Ikzelf fitness nu een 4tal maanden. 5 maal per week. Ik gebruik een split schema (borst+triceps / rug+biceps / benen+schouders. Mijn buik train ik meestal elke training)
Ik let zeer op mijn voeding. Ik lees er al jaren tal van boeken over, het fascineert me. Maar dat was in oorsprong vooral voor gezonde voeding, niet teveel kcal etc. Nu met fitness heb ik mijn voeding toch redelijk moeten aanpassen 2gram eiwit per lichaamsgewicht, kleine 3000kcal per dag. In elk geval, ik eet zeer gevarieerd, veel vis (niet teveel: toxisch.. ik let in elk geval op welke vis ik koop. Meestal biolabel zalm), veel kip, veel soja etc etc. Qua kcal vooral rijst, quinoa, gierst,.
Nu, ik heb niet echt vragen over mijn eten, maar wel over de supplementen die ik bijneem. Ik wilde weten wat jullie hiervan vinden, en of dit geen overkill is?:
Elke shake is op basis van water btw (geen melk)
Als ik opsta een shake met Bcaa's (muscle protect)
Tijdens de fitness een shake met Bcaa's en WMS (is het btw aan te raden deze te mixen met elkaar?)
20 minuten na de fitness een whey shake (sunwarrior)
En voor het slapen gaan een Casein shake
Wat ik me nu vooral afvroeg, doordat in al die shakes heel wat aminozuren zitten (en ook nog eens in mijn eten), of er niet bepaalde aminozuren zijn die ik bv teveel binnenkrijg en of dat schadelijk zou zijn?
Ik weet niet hoe dat zit, ik heb me daar nog niet voldoende over geïnformeerd. Ik weet dat je bepaalde mineralen enzo met mate moet nemen (van ijzer mag je bv niet teveel binnenkrijgen). En ik vroeg me af of dit ook geld voor aminozuren?
En mijn andere vraag was: zijn dit goede supplementen of is het niet nodig om deze te nemen? Want het zijn er toch 4 per dag. Of is het gewoon overkill en kan ik dat gewoon perfect uit voeding halen?
groeten,
Joachim
