Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Heel mager help
- Topic starter SmaII T
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 158
- Weergaven 7.723
- Volgers 21
BVE
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2010
- Berichten
- 1.462
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 9%
Drink half volle melk .. 10U 0,5L en 15U 0,5L.
Eet over gans de dag 100GR noten ( NIET VERVANGEN MET EEN MAALTIJD )
Eet smiddags 0,5L kwark en voor het slapengaan ook 0,5L kwark..
Eet 15u ook een banaan
10u bv een appel
eet bruin brood met kippewit,hesp etc etc
Goed schema man
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Thanks maar ik geef maar een voorbeeld .. Als die jongen die problemen heeft kan hij mij altijd contacteren.. zoals ik eet altijd bruin brood met kippewit om 10U en blijf bij kippewit want bv tonijn eet ik al niet etc etc..
Ik heb zonder schema in 4-5 maand zeker 14KG bijgekomen en nu ben ik mijn 2de week bezig met dit eetschema en ik moet zeggen alles groeit sneller dan ervoor , vooral het lijf maar mijn armen lopen achter .
BVE
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2010
- Berichten
- 1.462
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 9%
Omari
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 sep 2009
- Berichten
- 149
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 10%
hej, bedankt man, ik zal het proberen, en binnenkort afspraak bij dietist, die zal ook wat tips geven denk ik
Laatst bewerkt:
BVE
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2010
- Berichten
- 1.462
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 9%
hee pik nu ff heel snel die post aanpassen. Ik heb dat namelijk niet gepost
BVE
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2010
- Berichten
- 1.462
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 9%
ohja weet ik, zoiets zou jij natuurlijk nooit poste
a. Is het meuk wat die post.
b. Heb ik aardig wat mensen geholpen met het opstellen van een voedingsschema.
Wat overigens niet niet wil zeggen dat je een expert/verstand hebt. Hier mee zeg ik overigens niet dat je het niet of wel hebt
.[/b]
wat overigens niet niet wil zeggen dat je een expert/verstand hebt. Hier mee zeg ik overigens niet dat je het niet of wel hebt
go ballon
xd
BVE
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2010
- Berichten
- 1.462
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 9%
[/B]
Wat overigens niet niet wil zeggen dat je een expert/verstand hebt. Hier mee zeg ik overigens niet dat je het niet of wel hebt
Lees zijn post, dat ik zoiets nooit zou posten. Iets wat dus niet op waarheid bewust.
---------- Toegevoegd om 20:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:42 ----------
Moet je nog steeds overal mee geholpen worden? Alles nog steeds voorgezegd worden? Veegt je moeder ook nog je kont af?
nu ben je ruig zeg, blijf gewoon uit deze topic als je alleen maar loopt te kloten..echt een hekel aan mensen zoals jij, geen tips alleen maar kritiek.
Veel eten snap ik maar ik weet niet wat voor schema. En wat is deadliften?
en ik wil graag vet aankomen alleen het lukt niet
---------- Toegevoegd om 20:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:48 ----------
deadliften heb ik net opgezocht, oke zal ik doen
Deadliften -> voor de juiste techniek surf 'ns naar youtube :-)
vééééééééééééééél eten 10 à 15 % boven je kcal behoefte.
35 à 40% proteïne van je kcal intake (eieren, magere melkproducten, mager rood vlees, vis en gevogelte)
45 % koolhydraten (volkoren, en volle granen producten)
20 % meervoudig onverzadigde vetten (oliën, noten, pindakaas...)
en probeer toch om de 2 à 3 uur te eten.
zorg er ook voor dat je bij iedere maaltijd eiwitten binnenkrijgt die de nodige bcaa's bevatten (dierlijke eiwitten bevatten die gewoonlijk allemaal) supplementeer evt met wei-eiwitten (ontbijt, voor -en na de training) schaf je een potje creatine monohydraat aan (10 gr voor, 10 gr na de training). mits je je lichaam voldoende brandstof geeft zal je na een aantal weken merken dat je lichaamsgewicht zal toegenomen zijn.
qua training, tracht je workout zoveel mogelijk op te bouwen met compound oefeningen, zoals deadlifts, squats, bench presses, stiffed-legged-deadlifts, bent-over-rows... zorgt er trouwens ook voor dat je lichaam testosteronpieken krijgt die op hun beurt zorgen voor spiergroei...
kee, thnx voor tip, kzal eerst langs dietiste langsgaan want die zal een dieet opstellen denk ik en dan doe ik jullie advies nog opvolgen
---------- Toegevoegd om 21:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:41 ----------
maar ik doe eigenlijk meer armen borst en rug trainen is dat niet goed dan?
---------- Toegevoegd om 21:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:41 ----------
maar ik doe eigenlijk meer armen borst en rug trainen is dat niet goed dan?
Bodybuilder16
Novice
- Lid sinds
- 22 apr 2010
- Berichten
- 16
- Waardering
- 0
- Massa
- 60kg
Laat je doorverwijzen naar een diëtist!
Je moet dit via de huisarts doen, de meeste verzekeringen vergoeden dit, althans die van mij wel. (IZA)
Deze mensen zijn gespecialiseerd op het gebied van alle voeding en hebben ook de goede kennis van sportvoeding en schema's en nog meer tips en trics.
Geloof me, als je er echt mee zit is het echt een aanrader, want je blijft ook gemotiveerd tijdens het volgen van je schema's.
Je moet dit via de huisarts doen, de meeste verzekeringen vergoeden dit, althans die van mij wel. (IZA)
Deze mensen zijn gespecialiseerd op het gebied van alle voeding en hebben ook de goede kennis van sportvoeding en schema's en nog meer tips en trics.
Geloof me, als je er echt mee zit is het echt een aanrader, want je blijft ook gemotiveerd tijdens het volgen van je schema's.
BVE
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2010
- Berichten
- 1.462
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 9%
De belangrijkste tip heb ik al gegeven. Stickies lezen!!! Alleen jij doet niks met die tip. Mensen moeten het voorzeggen voor je. Ook dat is al gebeurd.
Dus volgens mij kan hier een slotje op