Hellup/advies

[pendext]

Besten,

Ik ben 45 jaar en een fanatieke sporter. Ik sport 5-6 x per week en al twee jaar probeer ik vet te verliezen en spier op te bouwen. Helaas zonder resultaat. Ik raak zowel in gewicht als in centimeters helemaal niets kwijt. Ik probeer bewust te eten en geen gekke dingen.

Mijn schema ziet als volgt uit:

Maandag: bodypump
Dinsdag: bodycombat + abs
Woensdag: bodypump
Donderdag: rust
Vrijdag: bodycombat + yoga of cardio + yoga
Zaterdag: kracht + yoga

Alle tips en adviezen (nuttige) zijn welkom. Ik weet nu niet wat ik moet doen. Een zegt dat ik te veel sport en te weinig eet, andere zegt dat ik te veel eet etc.

Klik om meer te lezen...

 

[Jasenko]

Je kan het beste een keus maken, namelijk vet verliezen of spiermassa aankomen en niet allebei tegelijk willen.
Daarnaast kan je beter gewoon een goed schema voor krachttraining volgen en niet bodypumpen etc. Gaat je gewoon niet veel resultaat geven.

 

[musclesandfood]

Je kan het beste een keus maken, namelijk vet verliezen of spiermassa aankomen en niet allebei tegelijk willen.
Daarnaast kan je beter gewoon een goed schema voor krachttraining volgen en niet bodypumpen etc. Gaat je gewoon niet veel resultaat geven.

Klik om te verkleinen...

Dit! Daarnaast zal ik een voedingsschema gaan maken. Bereken je caloriebehoefte en ga hier 300-500kcal onder zitten (als je af wilt vallen). Op deze manier zul je sowieso resultaat gaan behalen.
Je onderhoud kun je via deze link berekenen:

[Link niet meer beschikbaar]

Succes met je doel!