FatboyJohnnie
Novice
- Lid sinds
- 10 feb 2012
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 137kg
- Vetpercentage
- 34%
Help! In 26 dagen 3 KILO spieren kwijtgeraakt.
- Topic starter FatboyJohnnie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 37
- Weergaven 6.239
- Volgers 15
Larssonn
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 3.702
- Waardering
- 449
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 87kg
- Lid sinds
- 20 mei 2011
- Berichten
- 716
- Waardering
- 109
FatboyJohnnie
Novice
- Lid sinds
- 10 feb 2012
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 137kg
- Vetpercentage
- 34%
MicrophoneFiend
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 nov 2009
- Berichten
- 202
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 9%
Ben wel benieuwd waar je de vetvrije massa en vetpercentage mee hebt gemeten?
Verder, je gaf aan dat je al ruim 20 kg bent afgevallen met krachttraining en cardio, ik zie niet in waarom je dat niet gewoon weer doet? (maar dan met goede voeding) Wie raadde je dat eigenlijk af?
Een vetpercentage van 30+ % zou niet zo moeilijk moeten zijn om flink te verlagen, als je een beetje aan het werk gaat. Met 3 keer per week full body trainen en nog een paar dagen cardio zou dat wel moeten lukken. Richt je in ieder geval op compound oefeningen en niet te lang trainen, 90 minuten hoeft het zeker niet te duren.
Verder, je gaf aan dat je al ruim 20 kg bent afgevallen met krachttraining en cardio, ik zie niet in waarom je dat niet gewoon weer doet? (maar dan met goede voeding) Wie raadde je dat eigenlijk af?
Een vetpercentage van 30+ % zou niet zo moeilijk moeten zijn om flink te verlagen, als je een beetje aan het werk gaat. Met 3 keer per week full body trainen en nog een paar dagen cardio zou dat wel moeten lukken. Richt je in ieder geval op compound oefeningen en niet te lang trainen, 90 minuten hoeft het zeker niet te duren.
- Lid sinds
- 20 mei 2011
- Berichten
- 716
- Waardering
- 109
MennoNMGN
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 sep 2007
- Berichten
- 1.116
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 82kg
Bobby10
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jul 2010
- Berichten
- 5.785
- Waardering
- 1.199
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 20 mei 2011
- Berichten
- 716
- Waardering
- 109
Wat moet je toch met een avatar van die verkrachter Josef Fritzl?
Laatst bewerkt:
FatboyJohnnie
Novice
- Lid sinds
- 10 feb 2012
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 137kg
- Vetpercentage
- 34%
Alvast dank voor de reacties.
Het is gemeten met zo'n ding waar je op moet staan en iets vast moet houden. Blijft toch wel gek, want mijn broekriem moet al 1 tot 2 'riempjes' strakker worden aangetrokken. de Misses zegt ook dat mijn pens al iets minder is.
Wie het mij afgeraden heeft doet niet ter zaken, want anders zou ik iemand kunnen beschadigen die dat niet verdiend heeft. Misschien had ik zelf wel beter moeten weten en gewoon vol beginnen met pompen en cardio erna doen.
Vraagje: bij 6 keer per dag eten, hoort daar ook een appel of zo bij?
Is vitaminedrank echt zo slecht als wordt beweerd in de andere topics?
Het is gemeten met zo'n ding waar je op moet staan en iets vast moet houden. Blijft toch wel gek, want mijn broekriem moet al 1 tot 2 'riempjes' strakker worden aangetrokken. de Misses zegt ook dat mijn pens al iets minder is.
Wie het mij afgeraden heeft doet niet ter zaken, want anders zou ik iemand kunnen beschadigen die dat niet verdiend heeft. Misschien had ik zelf wel beter moeten weten en gewoon vol beginnen met pompen en cardio erna doen.
Vraagje: bij 6 keer per dag eten, hoort daar ook een appel of zo bij?
Is vitaminedrank echt zo slecht als wordt beweerd in de andere topics?
MicrophoneFiend
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 nov 2009
- Berichten
- 202
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 9%
zo'n weging is niet betrouwbaar, waarschijnlijk ben je die kilo's niet in spiermassa afgevallen.Als je het wil berekenen, dan kun je dat t beste laten doen met een vetpercentagemeter. Al is daarmee de meting ook niet altijd accuraat. Zou gewoon de spiegel laten spreken.
Wat bedoel je met een vitaminedrankje, wat voor een product? Waarschijnlijk zit er veel suikers in, dan is het voor jou doel misschien niet verstandig om het te drinken.
Wat bedoel je met een vitaminedrankje, wat voor een product? Waarschijnlijk zit er veel suikers in, dan is het voor jou doel misschien niet verstandig om het te drinken.
TillFailure
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 sep 2007
- Berichten
- 145
- Waardering
- 3
Gewoon door trainen, geduld hebben en eerst fullbody zoals hierboven wordt aangeven gooi het tempo wat omhoog dus minder rust en idd compound oefeningen als basis, daarna 30 min cardio doe dat 3 per week. op overige rust dagen gewoon duurconditie doen of interval training variend van 20 min tot 60-90 min , oja minder koolydraten, en meer eiwit en genoeg 'bccaa's dat werkt voor mij... maargoed ieder mens is weer anders
Yeahbuddy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2007
- Berichten
- 3.061
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 15%
Hee man! sowieso even benadrukken dat je wel gemotiveerd bent! anders hou je het geen maanden vol.
Je moet niet altijd apparatuur beloven. kijk in de spiegel en kijk dan of je echt verschil ziet. en laat als het kan ergens anders een meting doen. dan weet je het zeker. ik heb op de sportschool een keer een hardfilmpje laten maken. bij filmpje één constateerde ze dat ik een hartritmestoornis had. bij de 2e was er niks aan de hand.
Nogmaals: vertrouw niet altijd de apparatuur. vertrouw op jezelf dat je het kan en dan komt het goed. + je moet trainen waar je zelf lekker bij voelt. een diëtiste kan wel zeggen dat je 5 minuten langer of korter cardio moet doen. maar als dit je motivatie beïnvloed kan het in de toekomst naar uitlopen.
Ik train 5/6 keer in de week en neem voor de KT altijd een schaaltje kwark en beker melk. Mijn KT duurt ongeveer 30 min en daarna ga ik hardlopen van ongeveer 30 minuten. ik doe dit nu 2 maand en kan goed het verschil zien. misschien dat je hier wat aan hebt
Je moet niet altijd apparatuur beloven. kijk in de spiegel en kijk dan of je echt verschil ziet. en laat als het kan ergens anders een meting doen. dan weet je het zeker. ik heb op de sportschool een keer een hardfilmpje laten maken. bij filmpje één constateerde ze dat ik een hartritmestoornis had. bij de 2e was er niks aan de hand.
Nogmaals: vertrouw niet altijd de apparatuur. vertrouw op jezelf dat je het kan en dan komt het goed. + je moet trainen waar je zelf lekker bij voelt. een diëtiste kan wel zeggen dat je 5 minuten langer of korter cardio moet doen. maar als dit je motivatie beïnvloed kan het in de toekomst naar uitlopen.
Ik train 5/6 keer in de week en neem voor de KT altijd een schaaltje kwark en beker melk. Mijn KT duurt ongeveer 30 min en daarna ga ik hardlopen van ongeveer 30 minuten. ik doe dit nu 2 maand en kan goed het verschil zien. misschien dat je hier wat aan hebt
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 okt 2006
- Berichten
- 13.556
- Waardering
- 2.952
Onbetrouwbare meetapparatuur
Dit
---------- Post toegevoegd Fri 10 Feb 2012 om 21:52 ----------
Onderzoek?
Ja als je echt zo fanatiek sport als dat je over doet komen eet je volgens mij nog gewoon teveel.
Ik ben niet heel bekend met de cut want ik heb van nature al de metabolisme van een straaljager maar in mijn beleving is pindakaas serieus bulkvoer, dus zeker niet "weinig to helemaal geen vetten" je goeie vetten krijg je al binnen van je vis
vraag me ook serieus af of je niet beter complexe koolhydraten kunt eten ipv veel fruit. Maar wat is veel fruit, een stuk bij je ontbijt en voor het trainen bv kunnen volgens mij weinig kwaad.
opgeven is nooit een optie
Niet om je te trollen ofzo, maar.....Heb gewoon geduld?
Je bent net begonnen met fitness, denk je dat je 50kg ineens kwijt gaat raken? Of course not!
**** wat de schaal zegt, ga van foto's uit. Op jouw gewicht ga je veel verschillende metingen zien als je in korte tijd meet. Meet om de 2 weken.
Eet genoeg eiwitten (spieropbouw), niet teveel carbs (teveel == become fat), genoeg goede vetten (hormonen hellyeah) en kijk goed naar wat je eet.
www.myfitnesspal.com
Noteer alles wat je op een dag binnen krijgt.
Wat training betreft: minstens 3 keer per week, eerst krachttraining en dan cardio. Op jouw gewicht zou ik niet gaan rennen; je gaat blessures krijgen doordat je kuit/shins nog sterk moeten worden. Crosstrainer is wat ik aanraad.
And remember: There's nothing that tastes as good as skinny feels.
Dat wil dus niet zeggen dat je moet verhongeren, maar zorg niet dat je dagelijks frisdrank/junk binnen krijgt.
Mocht je nog vragen hebben, ask!
PS: Ben zelf meer dan 20kg afgevallen, 12.5kg in de periode van september 2010 - januari 2011, en nog eens 7.7kg in de periode van september 2011 - januari 2012.
Moet nog 5-7.3kg afvallen tot ik zelf ga bulken, dus we hebben beide iets om aan te werken.
Je bent net begonnen met fitness, denk je dat je 50kg ineens kwijt gaat raken? Of course not!
**** wat de schaal zegt, ga van foto's uit. Op jouw gewicht ga je veel verschillende metingen zien als je in korte tijd meet. Meet om de 2 weken.
Eet genoeg eiwitten (spieropbouw), niet teveel carbs (teveel == become fat), genoeg goede vetten (hormonen hellyeah) en kijk goed naar wat je eet.
www.myfitnesspal.com
Noteer alles wat je op een dag binnen krijgt.
Wat training betreft: minstens 3 keer per week, eerst krachttraining en dan cardio. Op jouw gewicht zou ik niet gaan rennen; je gaat blessures krijgen doordat je kuit/shins nog sterk moeten worden. Crosstrainer is wat ik aanraad.
And remember: There's nothing that tastes as good as skinny feels.
Dat wil dus niet zeggen dat je moet verhongeren, maar zorg niet dat je dagelijks frisdrank/junk binnen krijgt.
Mocht je nog vragen hebben, ask!
PS: Ben zelf meer dan 20kg afgevallen, 12.5kg in de periode van september 2010 - januari 2011, en nog eens 7.7kg in de periode van september 2011 - januari 2012.
Moet nog 5-7.3kg afvallen tot ik zelf ga bulken, dus we hebben beide iets om aan te werken.
- Lid sinds
- 20 mei 2011
- Berichten
- 716
- Waardering
- 109
[Link niet meer beschikbaar]
Maar ja, de bron zal wel weer niet betrouwbaar zijn.
Domiz
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 jan 2012
- Berichten
- 73
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 17%
Waarom? Dat is juist de beste methode als je veel spier wilt houden...
FatboyJohnnie
Novice
- Lid sinds
- 10 feb 2012
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 137kg
- Vetpercentage
- 34%
Wederom dank voor de reacties. Ik moet me dus niet te veel ophangen aan de meetapparatuur begrijp ik. Ik ga ook met zwaardere gewichten trainen en meer eiwitten eten. Maar wat eten jullie voor meer eiwitinname zoal, naast de reguliere shakes en vis, ei etc.?
Die vitaminedrank laat ik inderdaad staan. Te veel slechte suikers. En dus ook meer complexe koolhydraten. Ik ben van plan 2x per week zilvervliesrijst (met vis) te gaan pakken, 2x per week spaghetti (met gehakt dan wel), 1x notenrijst(met vis). De andere 2 dagen zullen dan bestaan uit eieren met brood en gekookte aardappelen met spinazie of zo. Als iemand hier aan toe wil voegen of iets beters weet, heel graag posten dan.
@Tillfaillure. Wat zijn bccaas's?
@Ranniks. Ik ren al nooit, ik hou het bij crosstrainen en af en toe fietsen. En wat geduld betreft is het natuurlijk hartstikke waar. Dat heb ik ook wel, alleen de deceptie van die meting gisteren was niet best. Toch vanmorgen weer lekker gemotiveerd.
@OMF. Voedingsschema wordt aan gewerkt en staat een dezer dagen online. Dank alvast!
Die vitaminedrank laat ik inderdaad staan. Te veel slechte suikers. En dus ook meer complexe koolhydraten. Ik ben van plan 2x per week zilvervliesrijst (met vis) te gaan pakken, 2x per week spaghetti (met gehakt dan wel), 1x notenrijst(met vis). De andere 2 dagen zullen dan bestaan uit eieren met brood en gekookte aardappelen met spinazie of zo. Als iemand hier aan toe wil voegen of iets beters weet, heel graag posten dan.
@Tillfaillure. Wat zijn bccaas's?
@Ranniks. Ik ren al nooit, ik hou het bij crosstrainen en af en toe fietsen. En wat geduld betreft is het natuurlijk hartstikke waar. Dat heb ik ook wel, alleen de deceptie van die meting gisteren was niet best. Toch vanmorgen weer lekker gemotiveerd.
@OMF. Voedingsschema wordt aan gewerkt en staat een dezer dagen online. Dank alvast!