thedestroyer
Novice
- Lid sinds
- 4 okt 2010
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 3%
Aangezien ik nu een aantal maanden Fullbody heb getrained, ben ik wel toe aan een vernieuwing, dus zat te denken aan 3 daagse splitschema
maar kan geen leuk of goed splitschema vinden voor 3 dagen..
Mijn trainingsdagen zijn ma,wo,vrij of ma,wo,do
De trainingsdoel is om massa aan te zetten (5kg voor zomer 2011 wel realistisch dacht ik?) en geleidelijk wat kracht op te bouwen ik ben weer boven op een fikse griep en ineens ook x aantal kg lichter en zit nu op 68kg en woog 74kg
ben ook nu net 2 weken gestopt met roken dus hoop sowieso dat ik wat makkelijker kg's aan masssa kan winnen , ik zat te denken x8 /x 12 herhalingen, in sets van 3/4
Heeft iemand een idee of indeling voor een goede split schema ?
maar kan geen leuk of goed splitschema vinden voor 3 dagen..
Mijn trainingsdagen zijn ma,wo,vrij of ma,wo,do
De trainingsdoel is om massa aan te zetten (5kg voor zomer 2011 wel realistisch dacht ik?) en geleidelijk wat kracht op te bouwen ik ben weer boven op een fikse griep en ineens ook x aantal kg lichter en zit nu op 68kg en woog 74kg
ben ook nu net 2 weken gestopt met roken dus hoop sowieso dat ik wat makkelijker kg's aan masssa kan winnen , ik zat te denken x8 /x 12 herhalingen, in sets van 3/4 Heeft iemand een idee of indeling voor een goede split schema ?
.