help :-)

[Jack the ripper]

Ben nieuw hier, train ongeveer 5j en heb een goeie 8kg in massa kunnen winnen, maar sinds lange tijd maak ik geen vorderingen meer, heeft iemand een goed schema voor mensen die moeilijk bijkomen in spiermassa? heb tijd genoeg en motivatie ook, train momenteel 6x per week...

Klik om meer te lezen...

 

[daniel20]

6x per week trainen = overkill.. dan ga je niet gainen.

Maar ik hoorde dat sticky nog wel een paar mooi, gratis schema's had liggen.
Kijk even rond op het forum, hij is overal te vinden.

edit// nice tatoo man i like.

 

[Anoniem8600]

Switch eens een keer van training. Ik zou iets nemen van chad waterbury, simpele en heldere schema's. Hier is een lijst met zijn trainingsschema's: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=643686

Als je niet kan kiezen zou ik beginnen met big boy basics:
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/big_boy_basics

 

[Thekingofpop]

6x p week is idd wel erg veel je lichaam heeft ook rust nodig...

 

[EatAndSquat]

Wat minder trainen, meer eten en meer rusten

 

[baksteen123]

Ben nieuw hier, train ongeveer 5j en heb een goeie 8kg in massa kunnen winnen, maar sinds lange tijd maak ik geen vorderingen meer, heeft iemand een goed schema voor mensen die moeilijk bijkomen in spiermassa? heb tijd genoeg en motivatie ook, train momenteel 6x per week...

Klik om te verkleinen...

**** die rustdag man, 7 keer per week gaan.. minimaal!

 

[Jack the ripper]

kheb nu n 4 split, maandag borst triceps (buik) dinsdag benen, woensdag wat losfietsen en buik, donderdag schouders en beetje onderarmen, vrijdag rug & biceps, zaterdag cardio & buik, zondag nikske, beter?