help

[tim3131]

hallo ik ben net nieuw hier dus als ik wat fout zeg ofzo corrigeer me ajb

kijk ik zit in een probleem
heb suiker ziekte en wil in spieren aankomen
maar elke keer als ik een training sessie gehad heb kom ik in een hypo
kent iemand dat probleem ?

mijn voedings schema is als volg
in de ochtend om
8:00 2 broodjes kipfilet 50 a 80 gram waar ik zin in heb
11:00 1 appeltje
01:00 4 broodjes 2 pindakaas 1kip en 1 appelstroop (voor wat energie en suiker )
03:00 banaan met 1 beker melk in de blender
daarna 2 uur training sessie
06:00 kip of vis (waar ik in zin heb ) met pasta of rijst en 1 avocado voor de gezonde vetten
en om acht uur wat kwark of nootjes hangt er vanaf
alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[originele naam]

ik weet niet zoveel van suikerziekte maar na een 2 uur lange training zijn de meeste van je energie voorraden wel op.
Tussen 1 en 5 (met 2 uur lange training er tussen) heb je eigenlijk alleen maar een banaan, welke simpele suikers bevat (glucoses), kan je niet zo lang op teren dus.

-eten meenemen naar de sportschool?
-minder lange trainingen

 

[I Xyzyx I]

Vriend van mij had altijd van die dextrose snoepjes mee voor tijdens een hypo.. Misschien is dat wat? Je kan ook puur dextrose poeder kopen bij diverse online winkels..

Belangrijk is denk ik om het rustig op te bouwen en steeds je suikerspiegel in de gaten te houden, na een tijdje weet je wel hoeveel je moet nemen voor/tijdens/na je training om je suikerspiegel goed te houden. Misschien moet je het zelfs verspreiden over je training zodat je geen pieken krijgt (dus tussendoor steeds een slok en dan verder trainen).

 

[Ford62]

hallo ik ben net nieuw hier dus als ik wat fout zeg ofzo corrigeer me ajb

kijk ik zit in een probleem
heb suiker ziekte en wil in spieren aankomen
maar elke keer als ik een training sessie gehad heb kom ik in een hypo
kent iemand dat probleem ?

mijn voedings schema is als volg
in de ochtend om
8:00 2 broodjes kipfilet 50 a 80 gram waar ik zin in heb
11:00 1 appeltje
01:00 4 broodjes 2 pindakaas 1kip en 1 appelstroop (voor wat energie en suiker )
03:00 banaan met 1 beker melk in de blender
daarna 2 uur training sessie
06:00 kip of vis (waar ik in zin heb ) met pasta of rijst en 1 avocado voor de gezonde vetten
en om acht uur wat kwark of nootjes hangt er vanaf
alvast bedankt

Klik om te verkleinen...

Hoi tim,

Balen om te horen dat je suikerziekte heb. Ik heb er niet veel verstand van suikerziekte.. Dus als ik iets verkeerds voor stel hoor ik 't graag, hier wat tips:

8:00: Brinta met half volle melk
11:00: 2 volkoren boterhammen met kipfile
13:00: 4 volkoren boterhammen met 2 pindakaas 1kip en 1 appelstroop
15:00: Zelfgemaakte bananen milkshake + 2 eieren gekookt of gebakken.
16:30: Appel + 2 volkoren boterhammen met kipfile
18:00: Avond eten
20:00: 500 gr Kwark

 

[tim3131]

thnx voor jullie hulp