Fitness Seller

help!

C

CedricDL

Novice
Lid sinds
15 aug 2012
Berichten
21
Waardering
0
Lengte
1m79
Massa
76kg
Hallo

Ik ben 14 jaar en ben echt helemaal nieuw in dit soort dingen. Ik zou graag wat afvallen en wat sterkere spieren kweken :p niet dat ik echt 'slap' ben maar ik zou toch graag wat meer hebben. Ik heb al verschillende dingen opgezocht. Zoals enkele buikspieroefeningen. Maar zoals ik al zei wil ik niet alleen krachttraining doen maar ook cardio. Ik ben niet van plan om naar de sportschool te gaan want ik ben nog maar 14 en onervaren... Kan iemand mij helpen met de opstelling van een schema? Dieet, cardio ( eventueel gaan lopen?) en natuurlijk krachttraining. Ik ben wel bereid om dingen te gaan kopen zoals halters etc (natuurlijk wel niet te duur)
Ik ben 1m70 weeg 65 ( sorry verkeerd in de beschrijving) en vetpercentage weet ik niet. Maar wel iets te veel. Misschien is mijn gewicht wel wat veel maar ik ben wel iets breder dan mijn leeftijdsgenoten.. Dus aub help!
Klik om meer te lezen...
 
Stickies lezen vriend


Enne volgens mij weet je zelf niet goed of je 13 of 14 bent
 
170cm en 65kg lijkt mij mooi gewicht voor die lengte??
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Stickies lezen?
En begin september word ik 14 dus ben ik eigenlijk nog 13
En mooi gewicht vind ik het niet hoor, nou ja niet dat ik dik ben ofzo maar kheb totaal geen strakke buik...
Kan niemand mij hier echt helpen ?:/
 
Re

ga naar de secties 'trainingsschema's' en 'voeding' en lees daar grondig de sticky's door (de topics bovenaan de pagina). Daar staat alles in dat je moet weten.

voor de rest:

trainen
rusten
eten
 
CedricDL zei:
Stickies lezen?
En begin september word ik 14 dus ben ik eigenlijk nog 13
En mooi gewicht vind ik het niet hoor, nou ja niet dat ik dik ben ofzo maar kheb totaal geen strakke buik...
Kan niemand mij hier echt helpen ?:/
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zoek maar eens op wat een stickie is op een forum dan eerst
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
cerb zei:
ga naar de secties 'trainingsschema's' en 'voeding' en lees daar grondig de sticky's door (de topics bovenaan de pagina). Daar staat alles in dat je moet weten.

voor de rest:

trainen
rusten
eten
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ah oke thx, heb je ideeën wat ik kan doen als cardio?
Ik had gedacht te gaan lopen maar onlangs heb ik gelezen dat dat s
Lecht zou zijn voor je rug...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Kan niemand mij naar een trainingsschema doorverwijzen of zelf opstellen? Want schema's die goed zijn voor 14jarigen vind je niet vaak. En zeker nu ik even geen pc meer heb, nu moet ik alles met die klote gsm doen een voedingsschema heb ik al gevonden
 
CedricDL zei:
Kan niemand mij naar een trainingsschema doorverwijzen of zelf opstellen? Want schema's die goed zijn voor 14jarigen vind je niet vaak. En zeker nu ik even geen pc meer heb, nu moet ik alles met die klote gsm doen een voedingsschema heb ik al gevonden
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mark rippetoe, starting strength
 
is starting strength niet wat te zwaar voor een 13/14jarige beginnende jongen? of kan je dit gewoon op elke leeftijd doen + je beginner bent? ben zelf nu namelijk 3 maanden bezig en wil na nog 1 schema split schema doen is mark rippetoe dan aan te bevelen?
 
kukipushup zei:
is starting strength niet wat te zwaar voor een 13/14jarige beginnende jongen? of kan je dit gewoon op elke leeftijd doen + je beginner bent? ben zelf nu namelijk 3 maanden bezig en wil na nog 1 schema split schema doen is mark rippetoe dan aan te bevelen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Rippetoe is voor iedereen toegankelijk, de gewichten van een beginner of gevorderde zullen anders zijn.
Zo ook voor iemand van 14 jarige leeftijd. Lichte gewichten en eerst de techniek onder de knie krijgen is de sleutel. Gewichten opbouwen gebeurt vanzelf als je het schema goed volgt.
 
kukipushup zei:
is starting strength niet wat te zwaar voor een 13/14jarige beginnende jongen? of kan je dit gewoon op elke leeftijd doen + je beginner bent? ben zelf nu namelijk 3 maanden bezig en wil na nog 1 schema split schema doen is mark rippetoe dan aan te bevelen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Rippetoe is imo voor elke beginner een must
 
ik zou gwn wat opzoeken en beginnen, misschien juist wel naar de sportschool gaan en een coach zoeken. btw niet gaan deadliften ofzo want je bent nog in de groei, dan maak je jezelf kapot.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
Euhm ik heb nu een voedingsschema en zelf een trainingsschema opgesteld heb nu de vraag: welke gewichten mag\kan ik gebruiken? En waar koop je die? En welke? Ik heb al even naar de decathlon geweest en daar heb ik maar een iets gezien, een set van70 kg: 3 staven, eentje van 1,75m en 2 kleintjes van 0.35m. 4keer 10kg, 4keer 5kg, 4keer 2,5kg is dit oke voor een beginner? Of hebben jullie andere suggesties? Dit is wel redlijk prijzig (170euro)
 
Ga naar een sportschool

Homegym ligt ver boven jou budget
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven