Hallo allemaal,
Sinds 9 maanden ben ik nu ongeveer bezig met krachttraining. Ik ben vanaf het begin gelijk zo laag mogelijk in calorieën gaan zitten en 3 keer per week krachttraining.
Ik viel zeker af, waaronder ook mijn borsten flink(Ik ben een paar jaar geleden nog voller geweest, waardoor mijn borsten al verminderd waren door het afvallen). Ik heb de vetten zo veel mogelijk vermeden. (Later zag ik ook dat dit niet goed was).
Ik wilde daarna weer aankomen, zodat ik mijn borsten weer wat voller kon laten worden. Ik ben vetten gaan eten zoals noten en kaas etc.
Nu merk ik dat ik weer aankom in mijn buik, maar het levert nog niks op bij mijn borsten. Dus eigenlijk de twee dingen die ik belangrijk vindt, worden alleen maar minder.
Zelf weet ik niet goed, hoe ik dit het beste kan combineren.
Het liefst wil ik aankomen in spieren rondom benen, buik, billen, armen etc. Maar ik ben bang dat ik dan in mijn buik ook meer aan ga komen(qua vetten).
Wat is handig om te doen? Hoeveel procent moet ik boven mijn BMR gaan zitten, wat is het handigste te doen qua krachttraining. (full body, 3 of meer dagen per week verschillende spiergroepen pakken).
En hebben jullie eventueel nog andere adviezen die ik mee kan nemen?
Kunnen jullie mij hier wat advies over geven?
Alvast bedankt!
Groeten Lynnsey
