Het versterken van de buikspieren

[Fabrice]

Ik heb een vriend moeten helpen met een taak die hij kreeg op de universiteit (kinesitherapie).
De opdracht was het beschrijven van vier oefeningen in stijgende moelijkheidsgraad waarmee men de buikspieren kan versterken. (dus ook voor beginners)

Ik heb er een uurtje ofzo aan geschreven, en vroeg me af of iemand hier het even wilde 'nakijken'. Of het wel goed geschreven is, maar vooral of de informatie wel volledig klopt. Ik heb namelijk gewoon geschreven uit wat ik denk te weten, en niet veel research gedaan.

Alle commentaar is welkom!

Klik om meer te lezen...

 

[Gekke Boy]

verschil tussen crunch en sit-up kan wat duidelijker
http://www.advicenators.com/qview.php?q=409448
en de laatste 2 oefeningen werken veel meer op de onderste buikpieren
voor alle standaard oefeningen kan je hier terecht:
http://www.passion4profession.net/en/abs-exercises/
ik zou zelf die reverse cable crunch eruit halen, omdat jullie opdracht over de moeilijkheidsgraad gaat. De andere 3 zijn lichaamsgewicht oefeningen terwijl de moeilijkheid van de RCC afhankelijk is van het gewicht van het apparaat.

Verder ziet alles er goed uit!

 

[Ano_92_48]

verschil tussen crunch en sit-up kan wat duidelijker
http://www.advicenators.com/qview.php?q=409448
en de laatste 2 oefeningen werken veel meer op de onderste buikpieren
voor alle standaard oefeningen kan je hier terecht:
http://www.passion4profession.net/en/abs-exercises/
ik zou zelf die reverse cable crunch eruit halen, omdat jullie opdracht over de moeilijkheidsgraad gaat. De andere 3 zijn lichaamsgewicht oefeningen terwijl de moeilijkheid van de RCC afhankelijk is van het gewicht van het apparaat.

Verder ziet alles er goed uit!

Klik om te verkleinen...

''Onderste'' buikspieren kan je niet isoleren, de rectus abdominis is 1 verticale spier. Binnenkant borst verhaal.

 

[Cobblepot]

Verwerk de plank erin, is veel beter voor je buikspieren dan de oefeningen die jij vermeld.