HiddenForce's Log

[12345678]

Ik weet niet precies wat ik in mijn log moet zetten dus hier komt ie:

Geschiedenis:
Heb van mij 8e tot 15/16e gevoetbald bij voetbalclubs en op straat verder niets eigenlijk.

Informatie:
1m73
62kg
12%bf
Doel: 10% @ 70kg(voorlopig)

Mijn motivatie is dat ik het leuk vind en het echt wil!

Mijn voedingsschema:
9uu
4 sneetjes brood met vleeswaren
half liter water

12uu
2 crossaintjes/pistoletjes
half liter melk
lion/snicker/mars ofzo (voor calorieen)

4uu
4 sneetjes brood met vleeswaren
250ml kwark
half liter water

7uu
avondeten

9uu/10uu
4 sneetjes brood met vleeswaren
250ml kwark
half liter water

Trainigsschema:
Workout A
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Inverted Rows 3xF
Push-ups 3xF
Reverse Crunch 3x12


Workout B
Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 1x5
Pull-ups/Chin-ups 3xF
Prone Bridges 3x30sec

Klik om meer te lezen...

 

[12345678]

1e serieuze training(B)

Squat:
2x5 lege bar
1x5 20kg
5x5 40kg

Overhead Press:
2x5 lege bar
1x5 10kg
5x5 15kg

Deadlift:
2x5 lege bar
1x5 20kg
1x5 45kg

Chin-ups:
4x lichaamsgewicht
5x lichaamsgewicht
4x lichaamsgewicht

Prone Bridges:
Had ik fout gedaan

tips graag!

 

[Yoshuba]

Hm, ik vind je voedingsschema behoorlijk slecht...

Training ziet er wel mooi uit, leuk dat je jezelf kan optrekken ikzelf heb daar nog wat moeite mee

 

[12345678]

sorry ik schreef pull-ups terwijl het chin-ups waren(wist het verschil eerst niet)

 

[Yoshuba]

ik ben licht dus pull ups zijn geen probleem

Klik om te verkleinen...

Ok ik stel voor om je gewicht bij te houden zodat je kan zien hoeveel je groeit

Hopelijk groeien we alletwee!

 

[12345678]

Ok ik stel voor om je gewicht bij te houden zodat je kan zien hoeveel je groeit

Hopelijk groeien we alletwee!

Klik om te verkleinen...

je bedoelt gewoon lichaamsgewicht? dat doe ik al ^^