HIIT op de fiets?

[fattie]

Hallo,
Ik ben nieuw op dit forum en het is echt een topforum! Nu heb ik besloten om mijn vet weg te werken en hier heb ik een paar vraagjes over:
Is HIIT op de fiets buiten effectief voor vetverbranding?
En op welke intervallen kan ik het best trainen als beginner en later als ik wat meer ervaren ben?

Alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[joostburg]

Waarom zou het niet effectief zijn buiten?

 

[Anthem]

Zolang je maar gaat fietsen op een plek waar je de intervallen echt kan uitvoeren, dus zonder last van het verkeer of het terrein.
De interval maakt op zich niks uit, ik doe zelf 1 minuut high, 1 minuut low, maar er is niet iets dat veel beter is dan het andere.

 

[Bryce1974]

Eerst zorgen dat je een fatsoenlijke conditie hebt opgebouwd (gedurende 3-6 maanden) indien je die nog niet hebt, voordat je met HIIT begint.

 

[Anthem]

Eerst zorgen dat je een fatsoenlijke conditie hebt opgebouwd (gedurende 3-6 maanden) indien je die nog niet hebt, voordat je met HIIT begint.

Klik om te verkleinen...

Ja want anders val je dood neer

 

[Bryce1974]

Ja want anders val je dood neer

Klik om te verkleinen...

Dat hoeft nu ook weer niet meteen, maar beginnen met HIIT zonder eerst een basisconditie te hebben is simpelweg onverstandig.
Dat kun je ook lezen in serieuze artikelen/boeken over HIIT.

 

[fattie]

Oké, erg bedankt voor jullie antwoorden allemaal.

 

[Uniek]

Ikzelf doe HIIT op veel manieren.
Bv:
-sprinten: 30sec high, 30sec low/joggen
-thuis oefeningen bv: 30sec high knees, meteen hierna 30sec burpees, meteen hierna 30sec mountain climbers, dan 30sec rust en dan alles herhalen (in totaal doe ik 4 herhalingen)

Zolang je niet tegengehouden wordt door het verkeer zie ik niet in waarom je hiit niet op de fiets kan doen. Succes dus