Hiit training

[Paulvri]

Hallo DBB

Ik heb een paar maal hiit geprobeerd, zowel buiten met de fiets als joggend of op de fitness op een trainingsbike.
Wat ik me afvroeg is: welke van de bovenstaande vormen gebruiken jullie meestal? Wat is de meest effectieve om vetpercentage te verlagen en vooral: hoe zien de intervallen eruit? Zijn deze in het laatste geval 8 seconden intensief gevolgd door 12 seconden slow peddelen of wandelen, of grotere intervallen van bv 30 seconden?
Train je trouwens ook kuiten, bovenbenen en abs hierdoor, of is dat een mythe en verbrand je enkel vet in de benen?

Ik ben eens benieuwd

Klik om meer te lezen...

 

[Amped]

Verbrand je enkel vet in de benen? Dude, lees stickies eens ofzo.

 

[Tomnr100]

Lol, spot fat removal bestaat niet.

 

[Basje12]

Hi,

als ik HIIT doe, ben ik aan het kickboxen, das handig met een zak op je kamer (:
Ik doe 1min. excercise / 30 sec. rust. En als je vet verbrand, verbrand je het over je hele lichaam, zoals de reactie's hierboven : plaatselijke vetverbranding bestaat niet.