Hoe kom ik aan qua gewicht
- Topic starter Sportief
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 32
- Weergaven 3.012
- Volgers 11
-
- Tags
- gewicht
- Lid sinds
- 24 jan 2006
- Berichten
- 1.459
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 20%
jinkazama1
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jan 2010
- Berichten
- 3.908
- Waardering
- 391
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Hallo Sportief,
Eet meer havermout,pasta's rijst en ongezouten noten.
je moet dus meer eten al je onderhoud van
+-2400Kcals.
jinkazama1
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jan 2010
- Berichten
- 3.908
- Waardering
- 391
MastaguyB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2004
- Berichten
- 5.178
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
Jurek
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mrt 2010
- Berichten
- 758
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 21%
zonder training (spiermassa ontwikkelen) ga je alllen vet aankommen
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Bij wat je nu eet kom je blijkbaar niet aan, conclusie: meer eten.
Een 'weightgainer' is gemaakt voor mensen die niet meer voedsel in hun maag kunnen stoppen, maar wel meer Kcal nodig hebben dan ze eten.
Zeg nou zelf: hoor jij bij die mensen? Ik denk dat je best een pak koekjes tussendoor kan eten tussen al je maaltijden. En dat je maaltijden 2x zo groot kunnen. Dat je na je ontbijt nog wel een banaan kunt eten (of 2), een extra glas chocomel drinken bij je ontbijt, lunch EN tussendoor. Voor je gaat slapen een paar handjes noten eten, en een bak kwark.
Pas als je dat geprobeerd hebt en je komt nog niet aan (en je kunt niet NOG meer eten), DAN ga je kijken naar een weightgainer...
).Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
eet gwn om de 3 uur veel dingen.
Als dat niet lukt ga een tijdje mcdonalds
Walvis
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2009
- Berichten
- 739
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Dat is hierboven door verschillende mensen al aangegeven. Zoals broodjes pindakaas, ongezouten nootjes, melk en/of chocomelk, brinta, pasta's etc etc.
Voor jou is een voedingsschemamet wat je wanneer moet eten en hoelaat nog niet van toepassing.
Nfanatic
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 feb 2005
- Berichten
- 1.188
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 14 mrt 2007
- Berichten
- 1.886
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m82
Hier niet naar luisteren dus he
Dat je mager bent betekent niet dat je ongezond mag gaan eten of wat dan ook.
- Lid sinds
- 6 mrt 2010
- Berichten
- 415
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
als ik van jou was zou ik gwn gaan bulken en wel spieren kweken, want volgens mij ga je spijt hebben als je nu gwn vet bij kweekt.
maak een voedingsschema op (zie sticky's) rond de 2800kcal zie dat je veel eitwitten binnen hebt dus eet eiwit rijke voeding. en ga ook 3x per week kracht training doen met een goed schema. doe je al deze dingen DAN kunne supplementen je helpen dan gan je wel een weight of mammoth gainer nemen. zonder een voedingsplan en trainingsplan heeft dit weinig to geen zin.
hopelijk ben je hier iet mee