Hoe opbouwen?
- Topic starter fedayi91
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 10
- Weergaven 729
- Volgers 4
-
- Tags
- opbouwen
Uitslapen in je vakantie
dude..
Probeer gewoon optijds op te staan en elke 2 uur iets kleins te eten, bouw dat op een tijd.
Eet daarna meer elke 2 uur en je raakt er aan gewend.
Als je genoeg eet perdag op vaste tijden, heb je dit later constant nodig omdat je er aan gewend bent.
Als je groot wilt worden moet je er wat aan doen.
Dus morgen sta je optijds op en begin je gelijk.
Uit je bed, gelijk iets drinken, douchen, 2 boterhammen, met vleeswaren/pindakaas/kaas.
Daarna om de 2 uur, 2 boterhammen met vleeswaren/pindakaas/kaas.
zo heb je tussen 9 en 5 uur. 10 boterhammen op. daarna je avond maaltijd. en rond 9 uur nog wat kwark/vla/eieren/prakkie.
je zult hier later gewend aan raken. en steeds meer kunnen eten en later de tijden aanpassen als je zwaarder gaat eten. Bouw gewoon rustig op en blijf vasthouden.
dude..Probeer gewoon optijds op te staan en elke 2 uur iets kleins te eten, bouw dat op een tijd.
Eet daarna meer elke 2 uur en je raakt er aan gewend.
Als je genoeg eet perdag op vaste tijden, heb je dit later constant nodig omdat je er aan gewend bent.
Als je groot wilt worden moet je er wat aan doen.
Dus morgen sta je optijds op en begin je gelijk.
Uit je bed, gelijk iets drinken, douchen, 2 boterhammen, met vleeswaren/pindakaas/kaas.
Daarna om de 2 uur, 2 boterhammen met vleeswaren/pindakaas/kaas.
zo heb je tussen 9 en 5 uur. 10 boterhammen op. daarna je avond maaltijd. en rond 9 uur nog wat kwark/vla/eieren/prakkie.
je zult hier later gewend aan raken. en steeds meer kunnen eten en later de tijden aanpassen als je zwaarder gaat eten. Bouw gewoon rustig op en blijf vasthouden.
siphonn
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 205
- Waardering
- 0
Zes maaltijden op een dag is zeer belangrijk. Zo blijft uw 'motor' ook draaien gans de dag. Als je slaapt tot de middag kan je gewoon heel het schema doorschuiven, je zal wss ook niet om 22.00 uur gaan slapen. Maar probeer dan toch om tussen 9 en 10 uur op te staan en te eten. Is misschien niet plezant, maar je moet er wat voor doen 
. Probeer eerst tussendoor iets klein te eten, al is het een appel of weet ik wat. Als je dat gewoon bent bouw je stilaan weer op door nog iets meer te eten tijdens elke maaltijd.
. Probeer eerst tussendoor iets klein te eten, al is het een appel of weet ik wat. Als je dat gewoon bent bouw je stilaan weer op door nog iets meer te eten tijdens elke maaltijd.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
hoe weet ik of ik voldoende calorien binnen krijg?
moet ik naar de huisarts daarvoor ofso?
- Lid sinds
- 19 jun 2005
- Berichten
- 19.489
- Waardering
- 851
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
dat staat op de verpakking lol 2500 a 3000 calorieen pe dag is de gemiddelde behoeft voor een man
siphonn
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 205
- Waardering
- 0
Het belangrijkste dat jij blijkbaar nu moet doen is overal wat lezen over voeding. Wat, hoeveel, wanneer, ...
Het aantal calorieen dat je nodig hebt kan je op veel sites berekenen, oa op deze site:
BEREKENEN VAN HET DAGELIJKS BENODIGDE CALORIEEN
Het aantal calorieen dat je nodig hebt kan je op veel sites berekenen, oa op deze site:
BEREKENEN VAN HET DAGELIJKS BENODIGDE CALORIEEN
Discipline!hoe kan ik het beste over voeding te weten komen.. bijv. in wat voor voedsel veel eiwitten/koolhydraten zit om mijn dagelijks hoeveelheid calorien binnen te krijgen?
is het ook een goeie manier om gewoon naar de supermarkt te gaan en bij goeie voeding achter op de verpakking te kijken hoeveel eiwit enz. er inzitten?
Soortgelijke topics
