XXL Nutrition

Hoe train je je armspieren en je buikspieren(6pac)

volgens mij komt het strandweer er weer aan XD
 
Squats deadlifts voor Abs en daar train je ook nog wel een paar andere nuttige spieren mee.

Dips Pull ups voor armen.
 
Ach joh het is nog winter!

1 dag van te voren is genoeg ;)
 
Rijd de ijscoman alweer in België? Train alles en lees de stickies dan lukt het wel.
 
klintje zei:
maar er zijn mensen in men school die al redelijk sterk zijn als ik zo voort doe word ik dan beetje sterker?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Je bent nog vrij jong,het is goed da je sterker wilt worden maar je moet echt kalm aan doen want je moet nog verschillende jaren groeien en dus zeker niks overbelasten.Sit ups,push ups,oefeningen waar jij best geen extra gewichten bij gebruikt,en volhouden.
 
doe gewoon die situps mangg

eerst krijg je 2pac, dan 4pac en uiteindelijk 6pac
 
Haha, gewelding die fietspomp xD

Je kunt geen sixpack trainen, je moet je voeding bijstellen, meer spieren kweken en wat high intensity cardio (HITT) doen en dan komt die sixpack vanzelf wel. Voor een betere definition kun je wel wat buikspier oefeningen doen, maar als je geen martial artist bent hoef je je buik niet zo vaak en zwaar te trainen om je spieren wat meer te vormen!
 
deNaut zei:
en als je geluk hebt krijg je 8pac :D

maar 2pac is togg ook cewl?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Tupac.jpg
 
Je kan ook dips doen voor je armen aan de rand van je bed.

Handstands zijn goed voor je schouders

oh en pull-ups
 
stickies lezen en mss nog een jaartje of twee wachten

good luck!
 
Weer die tijd van het jaar... , om nog deftige massa op te bouwen tegen de zomer is het al te laat vriend.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven