Hoe verder met schema?

[chrisley]

Hallo,ik ben nu een tijdje 2,5jaar bezig met trainen,waarvan ik het laatste jaar niet het idee heb dat ik nog groei qua massa. Ik eet goed en vraag me af waar het aan ligt? Misschien kan iemand me helpen hiermee? Train 4 a 5 keer per week!Is dat misschien teveel vroeg ik me af? Ben begonnen met 3x10,dat ging het best naar mijn idee. Daarna heb ik 3x 12,vervolgens 8,8,6,6 daarna 4x6 en als laatst 10,8,8,6 gedaan!!! Vooral borst blijft achter, heb maar 4 oefeningen borst gedaan om wat meer nadruk er op te leggen.is dat goed? Zit er aan te denken om weer 3x10 te doen?
Hoop dat iemand mij kan helpen want heb het idee dat ik een beetje stil sta? ben 1.84 en 86kg!

Klik om meer te lezen...

 

[Obeb]

Er valt weinig te zeggen als je niet je huidige voedings+ trainingsschema post

 

[daan1988]

meer eten, zwaarder trainen. probeer anders eens een 5x5 op de grote compounds
trainingsschema zou idd handig zijn, evenals voeding

 

[chrisley]

Er valt weinig te zeggen als je niet je huidige voedings+ trainingsschema post

Klik om te verkleinen...

Me trainingsschema is elke keer erg afwisselend. Elke week steeds andere oefeningen.
4x borst, 3 schouder, 2 biceps, 2 triceps,2 rug en 2 benen!
Voeding is goed, in ieder geval voldoende eiwitten in de vorm van vis en kip!!!