Hoelang?

[muscules]

Ik train 4x in de week en in die week train ik 1x min hele lichaam.
Het ziet als volgt eruit:

Ma Rug + Biceps
Di Schouders
Woe Rust
Do Benen (incl. Kuiten)
Vrij Borst + Triceps
Za Rust
Zo Rust

Naar mijn mening is de rust (en dus het herstel) van een spiergroep na de training 7 - 8 dagen. Nu vroeg ik me af of ik dit wel goed heb, want soms hoor of lees ik wel dat sommigen soms wel 2 keer hun lichaam trainen in 1 week. Wat is juist ?

Klik om meer te lezen...

 

[tswhey]

ziet er goed uit hoor

 

[muscules]

niet allemaal tegelijk...

 

[eduardjanssen]

Dat doen we toch ook niet .

 

[eduardjanssen]

Het ziet er wel oke uit.

 

[Zelda]

De een traint elke spier 2x per week, de ander 1x, het is maar net wat voor jou goed werkt.

 

[NPC]

Uittesten,dan ga je na een tijdje zelf ondervinden wat het best voor jou werkt.
Schema ziet er goed uit

 

[horzepower]

je spieren hebben niet meer dan 48 uur rust nodig...