Hoge waarden eiwit?

[Vihl]

Ik ben bezig met een voedingsschema voor 5x/dag, en ik volg 50carb/35eiwit/15vet en ik kom uit dat ik 210g eiwit per maaltijd moet eten.. Is dat niet enorm hoog?

Klik om meer te lezen...

 

[stefanbegint]

je moet ongeveer 210 gram eiwit over de hele dag hebben, niet per maaltijd

 

[Japio]

Ik ben bezig met een voedingsschema voor 5x/dag, en ik volg 50carb/35eiwit/15vet en ik kom uit dat ik 210g eiwit per maaltijd moet eten.. Is dat niet enorm hoog?

Klik om te verkleinen...

Dat MOET een rekenfout zijn. Hoeveel maaltijden was je van plan te nemen? Ik hoop toch zeker 6.
6x210 gram is inderdaad enorm hoog...

 

[ButchMcDick]

6 maaltijden x 35 gr eiwit is totaal 210 gr eiwit op een dag, zal hij wel bedoelen.
Aangezien hij 5 maaltijden per dag heeft, wordt het 42 gr eiwit per maaltijd. 210 / 5 = 42.

 

[Japio]

210 gram per dag vindt ik niet enorm veel. Zeker niet als je nagaat dat daarvan ook nog een percentage plantaardig eiwit is. Maar goed, if it works for him..

 

[Vihl]

Ik kom uit dat ik 3400 kcal per dag moet hebben, hoe bereken ik dan hoeveel eiwitten per maaltijd? Ik dacht 35% eiwit van die 3400 kcal = 3400/5 -> Daarvan 35% eiwit in gram.. >.>

 

[ButchMcDick]

2,60 gr eiwit per kilo lichaamsgewicht is redelijk voor een bodybuilder. Maar ja, zolang er niet hard wordt getraind is 2,60 nog teveel.

 

[Japio]

Ik kom uit dat ik 3400 kcal per dag moet hebben, hoe bereken ik dan hoeveel eiwitten per maaltijd? Ik dacht 35% eiwit van die 3400 kcal = 3400/5 -> Daarvan 35% eiwit in gram.. >.>

Klik om te verkleinen...

3400 kcals x 0,35 (35% eiwit) = 1190 kcals uit eiwitten. 1190 / 4* = 297,5 gram eiwitten.

*1 gram eiwitten levery 4 kcals.

 

[Vihl]

2,60 gr eiwit per kilo lichaamsgewicht is redelijk voor een bodybuilder. Maar ja, zolang er niet hard wordt getraind is 2,60 nog teveel.

Klik om te verkleinen...

Natuurlijk train ik hard, anders kan je evengoed niet trainen..
+ Als ik het goed lees zit er in 100g kippenborstfilet ~21 gram proteine en enorm weinig carbs?