Ik train 3 keer per week in de sportschool met een split schema dat er als volgt uit ziet:
Dag 1: Rug, schouders, biceps
Dag 2: Borst, triceps, buik
Dag 3: Benen
Alle drie de trainingen worden voorafgegaan door een WU van ca. 10 minuten op de loopband.
Wanneer ik het tempo laag hou ben ik ongeveer een uur bezig met het schema afwerken, alle oefeningen doe ik tussen de 8 en 12 reps tot net voor failure.
Soms heb ik er zin in het tempo wat hoger te leggen, ik hou mijn pauzes vrij kort en doe de oefeningen ook wat explosiever waardoor mijn HS eigenlijk de hele training boven de 130 blijft. Op deze manier heb ik mijn schema binnen 40 minuten afgewerkt.
Nu vraag ik me af welke manier van trainen beter is en welke voordelen het dan oplevert.
