XXL Nutrition

Hulp nodig bij nieuw schema

C

Cchriss

Dutch Bodybuilder
Lid sinds
14 jan 2013
Berichten
269
Waardering
2
Lengte
1m83
Massa
81kg
Vetpercentage
13%
Hey hey ik train nu momenteel 5 dagen in de week dat ziet er als volgt uit.
Dinsdag Borst triceps
Woensdag/ rug biceps
Donderdag benen schouders
Zaterdag Borst triceps
zondag rug biceps

maar nu train ik hier al bijna 2 maanden mee en wilde ik graag iets anders doen is het slim om bijvoorbeeld elke dag een aparte spiergroep te pakken?

dus bijvoorbeeld

Dinsdag armen
woensdag borst
donderdag benen
zaterdag schouders
zondag rug+ borst(omdat borst nog wel wat extra aandacht verdiend

iemand die hier een mening over heeft omdat ik dan bijvoorbeeld armen en rug nog maar 1x pak maar wel 1x goed.
is dat juist goed of iemand een ander goed idee? thnX
Klik om meer te lezen...
 
Laatst bewerkt:
Zou zowiezo niet dinsdag armen pakken en de dag erna de borst.
Je triceps zal nog gaar zijn van de dag ervoor.

En vergeet je je rug niet in je nieuwe 'schema'?
Zie hem er niet tussenstaan, ook al zeg je hem 1x goed aan te pakken.

Is het niet net zo wijs om een 4 split te maken, en deze 5x per week te doen?
Dan roteer je ook de spiergroepen over de dagen.
Stel dat (ik noem maar iets) je elke vrijdag de kroeg in duikt, zal je spiergroep van zaterdag daar niet blij mee zijn.
Op die manier is niet elke week dezelfde spiergroep de lul.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Oja rug vergeten inderdaad deed hiervoor inderdaad 3split in 5 dagen. Maar heb dit maar even snel getypt dus armen en borst inderdaad verder uit elkaar, maar gaat erom of 1 spiergroep per dag aanpakken positief zou uitpakken thnx alvast
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
iemand nog?
 
Beste zou een full body zijn, starting strength/stronglifts/jason db 5x5
 
Wat is je doel eigenlijk?
Kracht/massa?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven