Hulp nodig bij Trainings Schema

[Zykto]

Hallo

Ik ben een jonge van 16 jaar ik ben ongeveer 1,75 en 65 kg
ik ben op zoek naar een goede trainginsschema en voedingspatroon.
als het kan zou ik graag hulp krijgen van een ervaren persoon die me kan helpen een schema te maken en verder aan te vullen. mijn doel is vooral massa te trainen en een sterk uitziend lichaam te creeëren.

alvast bedankt.


Maandag. Armspieren.
-
-
-
-

Dinsdag. Buik en Borst Spieren.
-
-
-
-

Woensdag. Bove en onder rug.

-
-
-

Donderdag. -
-
-

Vrijdag. -
-
-

Zaterdag -
-
-

Zondag. -
-
-

Klik om meer te lezen...

 

[kprophecy]

Je moet je eerst eens beter in gaan lezen. Sowieso is wat jij wil eigenlijk onmogelijk: Je kan niet maandag triceps aanpakken en dan de volgende dag alweer het maximale uit je borstraining halen. En maak zelf een schema en laat ons het beoordelen a.u.b. En waar blijven de benen?

 

[Omari]

Lees eerst de stickies hier: http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/
Probeer het dan zelf en dan kunnen wij het eventueel beoordelen en verbeteren.

 

[baksteen123]

hey vriend doe het lekker zelf oke