Hulp nodig mbt mass muscle ..

[RR12]

Hallo,

Ik heb altijd wel een normaal lichaam gehad en was nooit echt te dik of te dun, maar na een operatie ben ik best veel afgevallen. K*tte is dan ook dat ik een enorme snelle stofwisseling heb. Ik vreet als een monster, maar komt weinig aan. Nu wil ik dus gaan beginnen met echt spieren te bouwen en vol op te gaan pompen. Veel body vet heb ik niet, dus ik moet echt gaan knallen. Ben 18 jaar, 184 en weeg rond de 70 kilo.

Wat tips..?

Klik om meer te lezen...

 

[jrvi84fi]

klopt ook lekker met je stats....
maarja ga nog meer eten dan zo simpel is het , hoeveel kcal krijg je binnen?, maak een voedingschema!

 

[insanityy]

Veel mensen die beginnen met trainen denken dat ze veel eten maar dit is niet zo. Bv een vriend van me die jou stats ong heeft denkt dat hij veel eet omdat hij 1 (max 2) keer per dag veel eet. Wat mij geholpen heeft in het aanzetten van massa was in het begin om de 2-3 uur iets eten + 2l melk/chocomelk per dag.

 

[Prestigio]

Meten is weten.
Bereken je caloriebehoefte.
Bekijk hoeveel je nu daadwerkelijk eet:
[Link niet meer beschikbaar]

Pas dat wat je nu aan zodat je genoeg eet om aan te komen.
Stel een goed training schema samen 3x per week full body of 4x per week split
Jezelf er 100% voor inzetten.