Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
ik ben sinds 4 weken bezig met een hypertrofie schema.
Alle oefeningen op 75% van het 1rm een rustige uitvoering. ik train 4 dagen splitschema met 18 sets per dag.
klopt deze info zo om een goed massa schema te maken en wanneer kan ik het beste het gewicht gaan verhogen zonder dat het snel richting kracht gaat?
Het is slim als je het schema even post maar 3x8-12 reps is inderdaad het beste voor massa je moet altijd tussen de 8&12 reps blijven en als je meer reps lukt moet het gewicht omhoog
