ICF 5X5 Vraagje

[Davenger]

Ik ga maandag beginnen met het ICF 5x5 schema, hoe werkt dat met gewichten verhogen etc? Moet er bij bepaalde oefeningen elke week 2,5kg bij? Kan iemand me even duidelijkheid geven bij dit schema..

Bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[AboveAndBeyond]

Als ik me niet vergis (dat even vooropstellend) moet je inderdaad bij de grote compounds (Deadlift, Bench & Squat) wekelijks 2,5kg toevoegen.

 

[Franskem]

Elke training verhoog je je gewicht met 2,5 kg. Dus voor je Squat komt er wekelijks 7,5 kg bij.

 

[Davenger]

Elke training verhoog je je gewicht met 2,5 kg. Dus voor je Squat komt er wekelijks 7,5 kg bij.

Klik om te verkleinen...

Dus bij de grote 3 (BP,DL,SQ) elke training 2,5kg erbij, en bij de rest van de oefeningen zelf kijken?