iemand tips voor mijn schema etc???

[daangemert]

ik doe nu ongeveer 2 maanden fitness.
nu vroeg ik me af of wat ik nu doe wel de goede manier is

ik train 5x per week 
maandag: borst biceps
dinsdag: cardio
Woensdag: schouders triceps
donderdag: rug benen
vrijdag: full body
zaterdag: evt biceps en cardio

Wat ik eet op een normale dag
sochtends: yoghurt met crusli 2x boterham met kipfillet
Op school: banaan, 2x pannekoek, 16 boterhammen met kipfillet rookvlees en pindakaas
savonds: banaan/ei/proteïne shake met wat yoghurt

ik ben 17 jaar weeg 87kg en ben 189cm 

P.s ook zou ik graag wat droger willen worden als je tips het laat het me weten.

Kan ik hiermee snel resultaat boeken of moet ik wat aanpassen of weg laten

Klik om meer te lezen...

 

[SiicK]

ik doe nu ongeveer 2 maanden fitness.
nu vroeg ik me af of wat ik nu doe wel de goede manier is

ik train 5x per week 
maandag: borst biceps
dinsdag: cardio
Woensdag: schouders triceps
donderdag: rug benen
vrijdag: full body
zaterdag: evt biceps en cardio

Wat ik eet op een normale dag
sochtends: yoghurt met crusli 2x boterham met kipfillet
Op school: banaan, 2x pannekoek, 16 boterhammen met kipfillet rookvlees en pindakaas
savonds: banaan/ei/proteïne shake met wat yoghurt

ik ben 17 jaar weeg 87kg en ben 189cm 

P.s ook zou ik graag wat droger willen worden als je tips het laat het me weten.

Kan ik hiermee snel resultaat boeken of moet ik wat aanpassen of weg laten

Klik om te verkleinen...

is je doel bulken of cutten? lees de stickes over voeding want het lijkt niet dat je weet waar je mee bezig bent. biceps en cardio is een erg rare combinatie.

 

[daangemert]

Ik wil voor de zomer toch wel droog zijn!

 

[kimo18]

ik zou minder brood eten en wat meer complexe koolhydraten en als je brood eet volkoren brood eten

 

[EvD91]

Eet inderdaad wat minder brood en ga voor fatsoenlijk avondeten

 

[ShadyNG]

donderdag: rug benen
vrijdag: full body

Klik om te verkleinen...

2 grootste spiergroepen 2 dagen achter elkaar pakken?
Ik zou een bestaand schema zoeken en zelf assistance eraan toevoegen, dit lijkt 3x nergens op.

 

[insanityy]

ik zou minder brood eten en wat meer complexe koolhydraten en als je brood eet volkoren brood eten

Klik om te verkleinen...

Brood = complex carbs.

 

[Achternaam]

Volkoren ipv wit, als je dat al niet doet.