Beste dbb-ers
Ik train al meer dan een jaar fullbody en sinds ik van een lange blessure hersteld ben, ga ik er al weer enkele weken flink tegenaan. Ik voel toch dat het wat veel wordt. De trainingen zijn enorm intensief en blessuregevoelig, meestal krijg ik in één training amper meer rond dan twee grote compounds, bijv: zware squat en overhead press, en dan ben ik er echt aan. Dan krijg ik er meestal enkel nog wat chins uit ofzo en is het gedaan. Ik zit eraan te denken om eens iets anders te doen. Een split ofzo, wat meer oefeningen per training, iets minder intensief. Ik wil wel nog de compounds behouden: squat, bench, overhead presses, dips, pull/chinups, die dingen. Maar dan iets minder geconcentreerd in één training. Wat denken jullie? Is het goed om als (relatief) gevorderde een simpele split te beginnen zoals bijvoorbeeld:
Ma - borst/triceps
Wo - rug/biceps (of omgekeerd met die bi/tri natuurlijk...)
Vr - benen/schouders
Of moet ik voor iets gaan dat meer mijn niveau van training benadert zoals een soort periodisatie. Ik heb dit ook in mn log gepost na weer een vrij moeizame training. Alvast bedankt voor de tips
, ik lees zelf ook heel wat posts en artikels door maar ja... de bomen en het bos hé. En veel van wat je leest spreekt elkaar tegen.
Ik train al meer dan een jaar fullbody en sinds ik van een lange blessure hersteld ben, ga ik er al weer enkele weken flink tegenaan. Ik voel toch dat het wat veel wordt. De trainingen zijn enorm intensief en blessuregevoelig, meestal krijg ik in één training amper meer rond dan twee grote compounds, bijv: zware squat en overhead press, en dan ben ik er echt aan. Dan krijg ik er meestal enkel nog wat chins uit ofzo en is het gedaan. Ik zit eraan te denken om eens iets anders te doen. Een split ofzo, wat meer oefeningen per training, iets minder intensief. Ik wil wel nog de compounds behouden: squat, bench, overhead presses, dips, pull/chinups, die dingen. Maar dan iets minder geconcentreerd in één training. Wat denken jullie? Is het goed om als (relatief) gevorderde een simpele split te beginnen zoals bijvoorbeeld:
Ma - borst/triceps
Wo - rug/biceps (of omgekeerd met die bi/tri natuurlijk...)
Vr - benen/schouders
Of moet ik voor iets gaan dat meer mijn niveau van training benadert zoals een soort periodisatie. Ik heb dit ook in mn log gepost na weer een vrij moeizame training. Alvast bedankt voor de tips
, ik lees zelf ook heel wat posts en artikels door maar ja... de bomen en het bos hé. En veel van wat je leest spreekt elkaar tegen.
?
. Maar zelfs dat lijstje kwam heel sterk overeen met de oefeningen in jouw split. Enkel shrugs, side raises en upright rows vind ik maar onzin 
en traps zit ik niet echt meer op te wachten. Ik denk dat ik maar eens zoiets ga proberen.