IF in combinatie met laat trainen?

[dka]

hallo mede forumers,

nu ik voor 5 maanden in barcelona zit voor stage wil ik gaan beginnen met IF. ik ben al 2 maanden aan het cutten geweest en heb al wel redelijk succes geboekt, maar wil nu gaan beginnen met IF.

mijn vraag is: ik kan pas tussen 8 en 9 savond trainen i.v.m werktijden wat is in dit geval dan aan te raden qua vasttijden, en klopt het dat als je voor je training eet dus niet gefast traint je resultaten stukken minder zijn?

alvast vriendelijk bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[010]

ik train zowat altijd tussen 20:00 en 21:00
mn window is van 14:00 - 22:00

en of je nou fasted traint of niet, maakt voor je gains niks uit

 

[yallie]

Merk wel dat ik dan veel moeite heb met goeie training.
Lekkerste is op lege maag pre-workout in en trainen

---------- Post toegevoegd Mon 3 Dec 2012 om 15:09 ----------

Als je niet eerder kan probeer niet meer dan 40% van je totale behoefte ervoor al binnen te krijgen

 

[swornenemy]

Ik doe het zelfde, flink bunkere na je training,

 

[dka]

oke dus als ik het goed begrijpt maakt het niet heel veel uit als ik van tevoren al eet, als ik maar zorg dat de grootste maaltijd van de dag postworkout is?

 

[010]

liefst je pwo maaltijd het grootste houden
of iig 50%

als ik fasted train dan is dat dus in de ochtend en dan is mn pwo maaltijd 70% van mn dagelijkse intake

en dan lekker ff gestrekt hehe

 

[wazzup]

Ik zou niet gaan trainen op een lege maag anders hou je helemaal geen tijd over om te eten (tenzij je toch pas om 03:00 naar bed gaat). het verschil tussen trainen op een lege maag of niet is toch marginaal (meer een persoonlijke voorkeur dingetje)

 

[dka]

oke iedereen hartstikke bedankt voor de info. zouden jullie mij nog een klein pleziertje willen doen en mischien kunnen zeggen op hoeveel % lichaamsvet ik ong zit. alvast bedankt

ps. krijg geen fotos toegevoegd dus geef jullie de directe links:
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]

 

[dka]

iemand een idee over body fat%

 

[010]

ik lees: linkt werkt hier niet gebruik imageshack...

 

[dka]

oke raar is de directe link, zou je kunnen zeggen hoe ik dan foto`s moet toevoegen hier?

 

[010]

ik lees ook: gebruik tinypic..

 

[dka]

de fotos

[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[010]

15%

 

[dka]

oke hartstikke bedankt voor al je hulp 010

 

[010]

ben geen blote oog specialist he maar graag gedaan gozer
als je het exact(er) wil weten, laat een huidplooimeting doen