Ijzeren Thijs

[SmitFit]

Mijn eerste log
Mijn stats
21jaar, 79,5kg
PR''s gym 195kg SQ, 127,5kg Bp, 230kg DL @81.5kg
PR^s Comp 190kg, 115kg, 230kg

Na 6-2016 tijdje niet lekker in mn vel te hebben gezeten pak ik nu mn training weer op!
Tips en advies welkom!

training 4-3-2017

Squat
1x5x60kg
1x5x100kg
1x10x130kg
1x3x150kg
1x1x170kg easy single

Sumo deadlift
1x5x100kg
1x12x155kg

Incline benchpres
1x10x60kg
1x5x70kg
1x3x80kg
1x3x90kg
1x1x100kg

wat bicep tricep werk en weer klaar voor vandaag

 

[wannabeestrong]

Welkom, abbo.

 

[SmitFit]

Welkom, abbo.

Bedankt!

 

[SmitFit]

Training 7-3-2016
Squat
5x65kg
10x135kg
1x155kg
1x175kg pijn in linker knie, steunzolen blijken baar de klote te zijn. Hoop niet te lang niet goed te kunnen squatten.

Sumo deadlift
1x10x160kg eitje

Incline BP
2x5x60kg
1x10x80kg

Chestpress geel
10x80kg
10x120kg
2x160kg
10x80kg

Schuinomhoog rowmachine geel
10x80kg
10x120kg
10x120kg

 

[SmitFit]

Training 9-3
Gewicht x reps

Sumo deadlift
105x5
145x1
165x10
165x10
165x10
165x10

Benchpress
85x10
85x 10
100x3 moe
110x3 nog moeier

Wat lattpulldowns, reardelt flyes en hammercurls en klaar

 

[SmitFit]

Training 11-3
Bw: 80kg

Floor press (voor het eerst in half jaar)
60kg x 10
80kg x 10
100kg x 10
120kg x 2

Incline BP
55kg x 10
75kg x 5
85kg x 7

Pushpress
60kg x 10

Chinups
Bw+22kg x 10
Bw+24kg x 5

Decline chestpress geel
120kg x 12
160kg x 10
180kg x 2

Leg ext
2x10x?

Hamstring pushback plateloaded
Explosief
20kgx10
40kgx10
60kgx10
80kgx10
100kgx10

 

[MarcianoSR]

Welkom! Goeie stats. Volg ook!

 

[SmitFit]

Welkom! Goeie stats. Volg ook!

Bedankt!!!

 

[SmitFit]

Training 14-3

Pushpress weigth ball throw upwarts
1x3x5kg
1x3x10kg

Barbell overheadpress strict
3x60kg
3x65kg
3x70kg

Incline BP
3x70kg
3x75kg
3x80kg

BP speed
3x80kg
3x85kg
3x90kg
3x95kg
3x100kg

Tricep pushdown machine
31x20kg
25x40kg

Latpulldown machine
39x40kg
15x60kg korte rust tussen 1e en 2e set.
And thats it

 

[SmitFit]

15-3

Paused bench
60kgx5
80kgx5
100kgx5
110kgx3
110kgx3
115kgx1
120kgx1
125kgx1
130kgx1 all time record Vloog omhoog
132,5kgx1 stopte 5cm van borst af

Incline benchpress
40kgx30
60kgx10 leeg

 

[SmitFit]

Training 20-3

Squat
60kgx20
100kgx20

Stepups 20xper been

Bench
40kgx50
60kgx20
80kgx20

Weighted ball front throw max power
12kg 4x3

Lying tricep ext db
4kg db's x 50
22kg db's x20
16kg db's x20

 

[lloydatoni]

Van plan weer om competities te gaan doen?

 

[SmitFit]

Van plan weer om competities te gaan doen?

Zeker! Lijkt me erg leuk. Al weet ik nog niet wanneer Doe jij aan competities? En zo ja bij welke bond?Ik ben nog een beetje aan het rond kijken

 

[lloydatoni]

Zeker! Lijkt me erg leuk. Al weet ik nog niet wanneer Doe jij aan competities? En zo ja bij welke bond?Ik ben nog een beetje aan het rond kijken

Zit zelf bij de NPB en ben van plan met de DRC-cup mee te doen in Juni.

 

[SmitFit]

Zit zelf bij de NPB en ben van plan met de DRC-cup mee te doen in Juni.

Leuk! Succes alvast! Al veel wedstrijden gedraaid?

 

[SmitFit]

Training 24-3

Frontsquat
20kg x 50
60kg x 20
80kg x 2
100kg x 1

Pushpress ball throw
1x3 gewoon ff warm worden

Overhead barbell press
20kg x 30
40kg x 15
40kg x 15

Incline Benchpress
40kg x 25
60kg x 15
Closegrip Incline BP
60kg x 3
80kg x 3

Flat dumbell fly
16kg db's x 21
16kg db's x 20
16kg db's x 15

 

[lloydatoni]

Leuk! Succes alvast! Al veel wedstrijden gedraaid?

4 hele lekkere mockmeets gedraaid en helaas de enige officiële meet redelijk desastreus verlopen .

 

[SmitFit]

4 hele lekkere mockmeets gedraaid en helaas de enige officiële meet redelijk desastreus verlopen .

Damn nou ja next time batter!!

 

[SmitFit]

Damn nou ja next time batter!!

Better

 

[Mudita]

Lekkere stats man! Ga je zeker een beetje volgen .