- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
ik ga een gigant worden !
- Topic starter Krachtpatser
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 66
- Weergaven 4.751
- Volgers 0
AlexanderS
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 dec 2004
- Berichten
- 35
- Waardering
- 0
Krachtpatser zei:
Haha vier keer in de week bankdrukken!!
Eens kijken hoelang je dat volhoud. Als je een beetje behoorlijk doet bankdrukken, heb je echt geen zin om vaker dan twee keer per week te bankdrukken!
firedsoul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2004
- Berichten
- 1.791
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m83
LOL dit klinkt me zo bekend in de oren 
. Mij vriend was ook al zo enthousaist over ze gains in ze biceps toen ie mij trainings programma had gekregen. Ik zei nog zo 1 a 2 keer per week en niet meer je lichaamsdelen trainen. Nu opeens heeft ie een setje van 2 dumbbells van 10 kg gekocht en gaat ie elke avond biceps trainen 
. Ik maak em nog zo wijs dat dat niet werkt maar hij is zo enthousaist dat ie niet eens meer luisert LOL.. Dit lijkt er wel een beetje op 4 keer per week bankdrukken lijkt me ook niet echt goed zelfs niet voor powerlifters. Echt grappig dat sommige mensen denken dat ze Arnold kunnen worden nadat ze al die gains zien 
. Maarja de telleurstelling komt later jongens .
. Mij vriend was ook al zo enthousaist over ze gains in ze biceps toen ie mij trainings programma had gekregen. Ik zei nog zo 1 a 2 keer per week en niet meer je lichaamsdelen trainen. Nu opeens heeft ie een setje van 2 dumbbells van 10 kg gekocht en gaat ie elke avond biceps trainen . Ik maak em nog zo wijs dat dat niet werkt maar hij is zo enthousaist dat ie niet eens meer luisert LOL.. Dit lijkt er wel een beetje op 4 keer per week bankdrukken lijkt me ook niet echt goed zelfs niet voor powerlifters. Echt grappig dat sommige mensen denken dat ze Arnold kunnen worden nadat ze al die gains zien . Maarja de telleurstelling komt later jongens .
jerommeke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2004
- Berichten
- 389
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 1 jun 2004
- Berichten
- 6.029
- Waardering
- 11
Sport2000
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 nov 2004
- Berichten
- 6.796
- Waardering
- 29
fijn dat je ff uitlegt dat dat 4blauwe schijven zijn MET een halter, was al bang dat je geen halter gebruikte en een rekenfout had gemaaktKrachtpatser zei:
en veel succes met specialiseren
ben benieuwd hoe goed je lichaam dat aankan
- Lid sinds
- 30 sep 2004
- Berichten
- 5.445
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Op deze manier breek je je spieren eerder af dan dat je ze groter maakt maat. Na 1 dag zijn ze echt nog niet hersteld en is je energievoorraad nog lang niet terug aangevuld. Dan ga je spiereiwit verbranden.Krachtpatser zei:
- Lid sinds
- 9 mei 2004
- Berichten
- 18.657
- Waardering
- 14
:d
Sport2000
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 nov 2004
- Berichten
- 6.796
- Waardering
- 29
Krachtpatser zei:
Krachtpatser zei:
PAS OP!!! dan moet je dus in 5maanden 20kg meer drukken, en in 7maanden 60kg meer
wel schematisch blijven denken he 
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 3.205
- Waardering
- 14
wazzup zei:
20/80 % regel ? nog nooit van gehoord behalve dan in mijn marketing boeken
20% van het assortiment staat voor 80% van de omzet
eerste paar maanden dat ik trainde deed ik 5 x per week bankdrukken. daarnas kreeg ik pijn in mijn schouders. Waardoor ik een paar weken moest stoppen. Bovendien bleef ik ook op een gegeven moment op de 80kg hangen en kwam er niet meer voorbij.
Laatst bewerkt:
partysander
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jun 2004
- Berichten
- 2.680
- Waardering
- 1
Paul B
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 apr 2004
- Berichten
- 89
- Waardering
- 0
Krachtpatser zei:
ooit aan overtraining gedacht? Bankdrukken doe je ook niet alleen met je borstpieren hoor. Zou ook nog wat sec spieren doen. 2x per week is zat voor borst. Moet ook nog herstellen.
Toch mooi dat ik dan over 3 jaar 210 kg druk volgens jou lineaire progressie.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
wazzup zei:
Dus iemand die langer traint en meer sets maakt traint minder intensief. Hoeft in mijn ogen niet zo te zijn.
Kan op beide manieren vrij intensief trainen.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
een hele zware set is veel intensiever voor het CZS (CNS), een lichtere belasting kan dan wel langer duren, maar daar raken alleen de spieren vermoeid van. Als ik zwaar train moet ik een week uitrusten, train ik lang maar licht, dan kan ik iedere dag trainen (hardlopen bijvoorbeeld, tweemaal daags kan dan zelfs)
Jinsu
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2004
- Berichten
- 5.635
- Waardering
- 133
- Lid sinds
- 30 sep 2004
- Berichten
- 5.445
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
wazzup zei:
Je spier is misschien niet kapot vanwege de lage intensiteit. Hoe lager de intensiteit, des te minder vezels je traint. Daardoor hoeft de spier nauwelijks of niet te herstellen. Hij zal echter ook nauwelijks of niet groeien.
Maar je glycogeenvoorraad is wel op, als je tot de laatst mogelijke herhaling doorgaat. En die moet ook aangevuld worden. En dat is niet met 1 enkele maaltijd weer voor elkaar
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
Krachtpatser zei:
(Kracht)patser!
Eerst zien, dan geloven.
Ik zat snel aan de 80, 90 ging al wat moeilijker.
Zit nu aan de 110, maar dat kostte al 2x zoveel tijd als de rest.
Maar ik kon al 70 drukken zonder ooit ervoor getraind te hebben, weet niet hoe dat bij jou zit.
Laatst bewerkt: