ik ben een jongen van 15 jaar, ben 1,84 m lang en weeg 62,5 kg. Ik train al een tijdje maar merk dat ik niet echt in spiermassa meer groei. Ik heb gelezen dat je dan moet gaan bulken. Ik heb hier een schema met wat ik normaal eet op een dag, misschien kan iemand mij helpen om dit schema aan te passen om te groeien. Ik wil graag meer massa.
7.15
* 2 boterhammen met hagelslag
* dubbele plak ontbijtboek
* glas melk
* knorr vie
10.15
* 1 boterham met hagelslag
* 1 boterham met kaas
12.00
* 2 boterhammen met hagelslag
* 1 boterham met kaas
* 0,5 L drankje bestaand uit allerlei vitamine's
15.00
* 1 banaan
* 2 glazen water
18.00
* avondeten met standaard kip
* 3 glazen water
20.00
* 2 glazen water
* soms whey-shake (alleen op maandag, woensdag en vrijdag)
ALSJEBLIEFT KAN IEMAND MIJ HELPEN?
