Ferhat88
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 mei 2006
- Berichten
- 43
- Waardering
- 0
ik wil binnen kort gaan cutten hoe kan ik dat doen?
mn voeding wat ik nu eet.
is totaal 3700 kcals
380 gram kolidraten
230 gram eiwitten.
na traine neem ik dextrose 60 gram
en 40 gram whey shake.
de cardio en dieet wil ik zow voor bereiden is dit wel goed of betere tips
mn eiwitte verhoog kolidrate verlage dat doe ik zow
ik eet nu 150 gram rijst
maandag: 140 gram.
dinsdag: 150gram
woensdag:140 gram
donderdag:150 gram
vrijdag: 140 gram
zaterdag: 150 gram
zondag:140
maandag: 130 gram
dinsdag: 140 gram
woensdag 130 gram
enz. tot dat ik 50% van 150 gram zit.
dat doe ik ook dan ook wel met andere kolidraten.
in de ogtend neem ik alleen een whey shake in 40 gram.
daarna 30 min later ga ik cardio doen.
thuis komen rijst met tonijn eten (aan 40 gram eiwit en rijst 140-150-140 gram)
creatine neme voor trainen:
en rond 14.30 ga ik bodybuilding training doen (na traine dextrose en wheyshake en creatine erbij).
is het wel verstandig dextrose na traine ineme tijdens de cutte en creatine dat vocht vast houdt?
hier over wou ik graag advies aan tips en verbeteringen.
fero.......
de cardio doe ik zow
eerste week 3 keer in de week cardio 20 min.
2e week 4 keer van 30 min
3e week 5 keer van 40 min
4 week 6 keer van 45-60 min.
tipsssssssss plaatsen graag
mn voeding wat ik nu eet.
is totaal 3700 kcals
380 gram kolidraten
230 gram eiwitten.
na traine neem ik dextrose 60 gram
en 40 gram whey shake.
de cardio en dieet wil ik zow voor bereiden is dit wel goed of betere tips
mn eiwitte verhoog kolidrate verlage dat doe ik zow
ik eet nu 150 gram rijst
maandag: 140 gram.
dinsdag: 150gram
woensdag:140 gram
donderdag:150 gram
vrijdag: 140 gram
zaterdag: 150 gram
zondag:140
maandag: 130 gram
dinsdag: 140 gram
woensdag 130 gram
enz. tot dat ik 50% van 150 gram zit.
dat doe ik ook dan ook wel met andere kolidraten.
in de ogtend neem ik alleen een whey shake in 40 gram.
daarna 30 min later ga ik cardio doen.
thuis komen rijst met tonijn eten (aan 40 gram eiwit en rijst 140-150-140 gram)
creatine neme voor trainen:
en rond 14.30 ga ik bodybuilding training doen (na traine dextrose en wheyshake en creatine erbij).
is het wel verstandig dextrose na traine ineme tijdens de cutte en creatine dat vocht vast houdt?
hier over wou ik graag advies aan tips en verbeteringen.
fero.......
de cardio doe ik zow
eerste week 3 keer in de week cardio 20 min.
2e week 4 keer van 30 min
3e week 5 keer van 40 min
4 week 6 keer van 45-60 min.
tipsssssssss
plaatsen graag
Laatst bewerkt:
