Na mijn trainingen neem ik altijd whey + dextrose + creatine in een shake, maar wat ik me al een tijdje afvraag... Er wordt altijd gezegt en dat staat ook op de verpakkingen: "innemen direct na de traing". Maar hoeveel tijd mag daar tussen zitten dan?
Ik neem geen shakes mee naar de sportschool, maar van het eind vd training t/m dat ik thuis ben (douchen, omkleden, in de auto terug, parkeerplekje zoeken) zit meestal wel 30min tussen... Is dat erg?
Trouwens he, mag je creatine nou wel of niet met melk innemen?
TNX!
Ik neem geen shakes mee naar de sportschool, maar van het eind vd training t/m dat ik thuis ben (douchen, omkleden, in de auto terug, parkeerplekje zoeken) zit meestal wel 30min tussen... Is dat erg?
Trouwens he, mag je creatine nou wel of niet met melk innemen?
TNX!
