OP
Pallas Athene
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 7 mrt 2015
- Berichten
- 697
- Waardering
- 1.068
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #41
Thx!!
-
Volg het forum via Google Nieuws
Iron man/maiden 2016 next up Juliette Bergmann Grandprix
- Topic starter Pallas Athene
- Startdatum
- Reacties 609
- Weergaven 50K
- Volgers 49
Bezoekers in dit topic
Thx!!
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.856
- Waardering
- 17.278
- Lengte
- 1m68
in!
top dat je ervoor gaat!
Succes!
top dat je ervoor gaat!
Succes!
OP
Pallas Athene
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 7 mrt 2015
- Berichten
- 697
- Waardering
- 1.068
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #44
Ik ook, heb flink wat massa aangezet sinds Sapcup ben heel benieuwd wat er onder mijn vetjes zit.
Durfde vanavond de sushi niet te eten haha, dus heb in de bioscoop klein beetje popcorn en cola zero gehad.
OP
Pallas Athene
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 7 mrt 2015
- Berichten
- 697
- Waardering
- 1.068
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #46
Weet oma dat?
Ja ik moest cheaten van haar, had er alleen mentaal niet zo'n zin in.
Vriend zijn cut dieet is binnen, begint op 7000 kcal
OP
Pallas Athene
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 7 mrt 2015
- Berichten
- 697
- Waardering
- 1.068
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #48
mentaal geen zin om te cheaten
7000kcal de tering dat is een berg voedsel
Ja lichaam heeft wel honger, maar voel me door die popcorn al dik nu
Ja he haha had ik dat maar nodig
- Lid geworden
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.384
- Waardering
- 20.653
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- > 50%
Cutten op 7000 kcals jij wat
OP
Pallas Athene
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 7 mrt 2015
- Berichten
- 697
- Waardering
- 1.068
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #51
Ja zoiets alleen niet clean en dat moet nu wel
- Lid geworden
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.384
- Waardering
- 20.653
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- > 50%
Hoeveel mcg T3 neemt ie? of beter gezegd mg?
OP
Pallas Athene
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 7 mrt 2015
- Berichten
- 697
- Waardering
- 1.068
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #53
Hoeveel mcg T3 neemt ie? of beter gezegd mg?
Ja niks, ik begrijp het ook niet hoor. Heb ook nog nooit iemand meegemaakt met zo'n snelle stofwisseling die zo vaak naar de wc gaat hahah
- Lid geworden
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.384
- Waardering
- 20.653
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- > 50%
Heeft ie niet gewoon problemen dan met de opname?
OP
Pallas Athene
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 7 mrt 2015
- Berichten
- 697
- Waardering
- 1.068
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #55
Hij groeit wel, maar zou er best mee te maken kunnen hebben hoor
OP
Pallas Athene
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 7 mrt 2015
- Berichten
- 697
- Waardering
- 1.068
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #56
Kom net terug van oma en vp is aantal procenten gedaald naar 21,3 gewicht is 67. Voeding hoeft gelukkig verlaagd te worden
- Lid geworden
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.384
- Waardering
- 20.653
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- > 50%
Deze aanvulling mist nog geloof ik?Kom net terug van oma en vp is aantal procenten gedaald naar 21,3 gewicht is 67. Voeding hoeft gelukkig niet verlaagd te worden
- Lid geworden
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.091
- Waardering
- 18.917
Laten we het hopen
OP
Pallas Athene
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 7 mrt 2015
- Berichten
- 697
- Waardering
- 1.068
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #59
OP
Pallas Athene
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 7 mrt 2015
- Berichten
- 697
- Waardering
- 1.068
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #60
Gister borst en armen getraind begin nu kracht te verliezen.. Wat haat ik dat toch.
Begonnen met opwarmen van schouders, zit namelijk een heel hele harde 'tik' bij mij in mijn schouders die anders pijn gaat doen.
Daarna benchpress 30 reps met alleen de barbell nog ter opwarming.
Benchpress:
10 x 30 kg
12 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg toen was die op..
Cable cross:
10 x 10
10 x 15
10 x 20
10 x 20
Low cable crossover ( dat is de officiële benaming, ik doe het alleen met een dumbell)
10 x 4 x 5kg per arm
Incline dumbell flyes
10 x 4 x 8kg
Armen besteed ik niet veel aandacht aan om schouders opties groter te laten lijken.
Barbell curl
10 x 3 x 10 kg
Overhead cable curl:
10 x 3 x 15kg
Tricep cable push down
12 x 15 kg
12 x 15 kg
20 x 20 kg
One arm cable tricep extension
20 x 4 x 5 kg
Alle apparatuur en gewichten zijn van hammerstrenght, dus gewichten die ik aangaf zijn vrij realistisch.
Begonnen met opwarmen van schouders, zit namelijk een heel hele harde 'tik' bij mij in mijn schouders die anders pijn gaat doen.
Daarna benchpress 30 reps met alleen de barbell nog ter opwarming.
Benchpress:
10 x 30 kg
12 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg toen was die op..
Cable cross:
10 x 10
10 x 15
10 x 20
10 x 20
Low cable crossover ( dat is de officiële benaming, ik doe het alleen met een dumbell)
10 x 4 x 5kg per arm
Incline dumbell flyes
10 x 4 x 8kg
Armen besteed ik niet veel aandacht aan om schouders opties groter te laten lijken.
Barbell curl
10 x 3 x 10 kg
Overhead cable curl:
10 x 3 x 15kg
Tricep cable push down
12 x 15 kg
12 x 15 kg
20 x 20 kg
One arm cable tricep extension
20 x 4 x 5 kg
Alle apparatuur en gewichten zijn van hammerstrenght, dus gewichten die ik aangaf zijn vrij realistisch.
