AndroidHealthClinic

Iron man/maiden 2016 next up Juliette Bergmann Grandprix

in!
top dat je ervoor gaat!
Succes!
 
In, ben benieuwd hoe het je af gaat
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44
In, ben benieuwd hoe het je af gaat

Ik ook, heb flink wat massa aangezet sinds Sapcup ben heel benieuwd wat er onder mijn vetjes zit.

Durfde vanavond de sushi niet te eten haha, dus heb in de bioscoop klein beetje popcorn en cola zero gehad.
 
Weet oma dat? :p
 
mentaal geen zin om te cheaten :o Hoor je ook vrij weinig:P

7000kcal de t*ring dat is een berg voedsel
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #48
Cutten op 7000 kcals jij wat
 
Waar zat ie eerst op dan? 10k kcals??
 
Hoeveel mcg T3 neemt ie? of beter gezegd mg? :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #53
Heeft ie niet gewoon problemen dan met de opname?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #56
Kom net terug van oma en vp is aantal procenten gedaald naar 21,3 gewicht is 67. Voeding hoeft gelukkig verlaagd te worden:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #60
Gister borst en armen getraind begin nu kracht te verliezen.. Wat haat ik dat toch.

Begonnen met opwarmen van schouders, zit namelijk een heel hele harde 'tik' bij mij in mijn schouders die anders pijn gaat doen.

Daarna benchpress 30 reps met alleen de barbell nog ter opwarming.

Benchpress:

10 x 30 kg
12 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg toen was die op..

Cable cross:

10 x 10
10 x 15
10 x 20
10 x 20

Low cable crossover ( dat is de officiële benaming, ik doe het alleen met een dumbell)

10 x 4 x 5kg per arm

Incline dumbell flyes

10 x 4 x 8kg

Armen besteed ik niet veel aandacht aan om schouders opties groter te laten lijken.

Barbell curl

10 x 3 x 10 kg

Overhead cable curl:

10 x 3 x 15kg

Tricep cable push down

12 x 15 kg
12 x 15 kg
20 x 20 kg

One arm cable tricep extension

20 x 4 x 5 kg

Alle apparatuur en gewichten zijn van hammerstrenght, dus gewichten die ik aangaf zijn vrij realistisch.
 
Terug
Naar boven