- Lid sinds
- 7 mrt 2015
- Berichten
- 697
- Waardering
- 1.069
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 19%
Iron man/maiden 2016 next up Juliette Bergmann Grandprix
- Topic starter Pallas Athene
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 609
- Weergaven 52.176
- Volgers 49
-
- Tags
- man
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 7 mrt 2015
- Berichten
- 697
- Waardering
- 1.069
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik ook, heb flink wat massa aangezet sinds Sapcup ben heel benieuwd wat er onder mijn vetjes zit.
Durfde vanavond de sushi niet te eten haha, dus heb in de bioscoop klein beetje popcorn en cola zero gehad.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 7 mrt 2015
- Berichten
- 697
- Waardering
- 1.069
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 19%
Weet oma dat?
Ja ik moest cheaten van haar, had er alleen mentaal niet zo'n zin in.
Vriend zijn cut dieet is binnen, begint op 7000 kcal
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 7 mrt 2015
- Berichten
- 697
- Waardering
- 1.069
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 19%
mentaal geen zin om te cheatenHoor je ook vrij weinig
7000kcal de t*ring dat is een berg voedsel
Ja lichaam heeft wel honger, maar voel me door die popcorn al dik nu
Ja he haha had ik dat maar nodig
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 7 mrt 2015
- Berichten
- 697
- Waardering
- 1.069
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja zoiets alleen niet clean en dat moet nu wel
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 7 mrt 2015
- Berichten
- 697
- Waardering
- 1.069
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 19%
Hoeveel mcg T3 neemt ie? of beter gezegd mg?
Ja niks, ik begrijp het ook niet hoor. Heb ook nog nooit iemand meegemaakt met zo'n snelle stofwisseling die zo vaak naar de wc gaat hahah
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 7 mrt 2015
- Berichten
- 697
- Waardering
- 1.069
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 19%
Hij groeit wel, maar zou er best mee te maken kunnen hebben hoor
- Lid sinds
- 7 mrt 2015
- Berichten
- 697
- Waardering
- 1.069
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Deze aanvulling mist nog geloof ik?Kom net terug van oma en vp is aantal procenten gedaald naar 21,3 gewicht is 67. Voeding hoeft gelukkig niet verlaagd te worden
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Laten we het hopen
- Lid sinds
- 7 mrt 2015
- Berichten
- 697
- Waardering
- 1.069
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 19%
Laten we het hopen
Haha ja zat half te slapen toen ik dat typte.
- Lid sinds
- 7 mrt 2015
- Berichten
- 697
- Waardering
- 1.069
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 19%
Gister borst en armen getraind begin nu kracht te verliezen.. Wat haat ik dat toch.
Begonnen met opwarmen van schouders, zit namelijk een heel hele harde 'tik' bij mij in mijn schouders die anders pijn gaat doen.
Daarna benchpress 30 reps met alleen de barbell nog ter opwarming.
Benchpress:
10 x 30 kg
12 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg toen was die op..
Cable cross:
10 x 10
10 x 15
10 x 20
10 x 20
Low cable crossover ( dat is de officiële benaming, ik doe het alleen met een dumbell)
10 x 4 x 5kg per arm
Incline dumbell flyes
10 x 4 x 8kg
Armen besteed ik niet veel aandacht aan om schouders opties groter te laten lijken.
Barbell curl
10 x 3 x 10 kg
Overhead cable curl:
10 x 3 x 15kg
Tricep cable push down
12 x 15 kg
12 x 15 kg
20 x 20 kg
One arm cable tricep extension
20 x 4 x 5 kg
Alle apparatuur en gewichten zijn van hammerstrenght, dus gewichten die ik aangaf zijn vrij realistisch.
Begonnen met opwarmen van schouders, zit namelijk een heel hele harde 'tik' bij mij in mijn schouders die anders pijn gaat doen.
Daarna benchpress 30 reps met alleen de barbell nog ter opwarming.
Benchpress:
10 x 30 kg
12 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg toen was die op..
Cable cross:
10 x 10
10 x 15
10 x 20
10 x 20
Low cable crossover ( dat is de officiële benaming, ik doe het alleen met een dumbell)
10 x 4 x 5kg per arm
Incline dumbell flyes
10 x 4 x 8kg
Armen besteed ik niet veel aandacht aan om schouders opties groter te laten lijken.
Barbell curl
10 x 3 x 10 kg
Overhead cable curl:
10 x 3 x 15kg
Tricep cable push down
12 x 15 kg
12 x 15 kg
20 x 20 kg
One arm cable tricep extension
20 x 4 x 5 kg
Alle apparatuur en gewichten zijn van hammerstrenght, dus gewichten die ik aangaf zijn vrij realistisch.