is dit een goed eetschema

[Missblond]

Ik ben 175 cm lang weg 70 kg en 30% vetpercentage
Ik wil naar 15% Vetpercentage

Is dit een goed eetschema

Ontbijt
4 sneden volkorenbrood
Broodbeleg: jam
1 glas magere melk (300ml)

Tussendoortje
Magere vruchtenyoghurt 150 gr

Middageten
4 sneden volkorenbrood
beleg: 2 plakken 40+ kaas
1 glas sinaasappelsap zonder toegevoegde suiker

Tussendoortje
Appel met rozijnen of frambozen of bosbessen

Avondeten
Aardappels gekookt 300 gr of 150 gr pasta/rijst
100 gr mager vlees
groenten naar keuze 100 -200 gr

Tussendoortje
Handje noten 25 gr
100 gr kipfilet

Klik om meer te lezen...

 

[Matthias DB]

Dit is een goed schema, maar vergeet er natuurlijk ook niet by te cutten ofzo om je vetpercentage te verlagen.

 

[Basiclove]

Dit is een goed schema, maar vergeet er natuurlijk ook niet by te cutten ofzo om je vetpercentage te verlagen.

Klik om te verkleinen...

Ga toch weg, op het eerste gezicht véél te weinig. (Zie nu pas dat je een V bent TS, my bad.)
TS: zet de voedings waarden er is bij. Zijn op dit forum te vinden.