is dit een goed schema?

[gekkegerie]

is dit een goed schema (2 keer per week zelfde spiergroepen)
wil graag massa pakken.

ma borst
triceps
schouders
buik

di rug
biceps
benen

wo rust

do borst
triceps
schouders
buik

vrij rug
biceps
benen

za rust

zo buikspieren


ma.....

wil graag advies alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[arthur69]

Ik vind het wat veel allemaal. maar als je alles 2x wil trainen is dit geen slecht schema

 

[Rynish]

Het is idd wel veel, miss moet je buik weg laten als je borst, schouder, tricep traint.
Ziet er voorderst wel goed uit, heb je nog een voedingsschema?
Ik wens je veel succes !

 

[CocaBusiness]

Waarom niet alles 1 keer per week?
Is imo beter dan dit...
Of anders fullbody misschien.

 

[gekkegerie]

Waarom niet alles 1 keer per week?
Is imo beter dan dit...
Of anders fullbody misschien.

Klik om te verkleinen...

nou ik heb het gevoel dat als ik alle spiergroepen 1 keer per week pak ik mezelf tekort doe op 1 of andere manier en dat ik snel genoeg herstel om ze 2 keer te kunnen pakken

 

[gekkegerie]

Het is idd wel veel, miss moet je buik weg laten als je borst, schouder, tricep traint.
Ziet er voorderst wel goed uit, heb je nog een voedingsschema?
Ik wens je veel succes !

Klik om te verkleinen...

ja voeding is al volgt

6.15 30 g waight gainer+400ml mel

7.00 100 g brinta +200 ml melk

10.30 4 snee brood (beleg liefst kip

12.30 4 snee brood (ook weer het liefst kipfilet

14.30 je snee brood (beleg kaas

15.30 stuk fruit

17.30 wat er op tafel staat (pasta aardappelen enz)

19.15 trainen

20.30 na de training w-shake

22.00 als ik het er nog in krijg bakje kwark

zo gaat hij er vanaf woensdag uitzien heb nu een rustweek vandaar

denk je dat dit een beetje een goed schema is of is het bagger??

 

[CocaBusiness]

nou ik heb het gevoel dat als ik alle spiergroepen 1 keer per week pak ik mezelf tekort doe op 1 of andere manier en dat ik snel genoeg herstel om ze 2 keer te kunnen pakken

Klik om te verkleinen...

Dat kan natuurlijk.
Zorg dan wel dat je op tijd een deload/rustweek houdt om overtraining te voorkomen.

 

[gekkegerie]

Dat kan natuurlijk.
Zorg dan wel dat je op tijd een deload/rustweek houdt om overtraining te voorkomen.

Klik om te verkleinen...

ja daar heb je zeker gelijk in let er nu veel meer op eerst ging ik altijd maar achterelkaar door waardoor ik overtrained ben geraakt nog niet eens zo heel lang geleden dus ben er nu voorzichtig mee neem dan ook echt een volle week rust na 6 trainingsweken

 

[dannl123]

Ik zou voor een UB/LB gaan als je alles graag 2x per week wilt pakken.

 

[gekkegerie]

o bedankt voor de tips weer wat geleerd.
denk dat het me zo wel moet gaan lukken