is dit goed voor een beginner

[Maikel400]

Hallo ik ben net begonnen met fitnisse en ik heb van mijn fitniss intructeur een 3 daags schema gekregen

Maandag rug/neck press/triceps
woesndag benen/buik
vrijdag biceps/borst

alles 4x10
buik 4x25

is dit goed voor een beginner?

Klik om meer te lezen...

 

[critmonster]

met net press alleen kun je niet je schouders trainen...ofwel zet je schouders achter benen, ofwel verdeel je elk deel van de schouders fatsoenlijk over de verschillende dagen

maandag: borst biceps buik
woensdag: rug triceps buik
vrijdag: benen schouders


3x10 is voldoende
ook voor buik maar 3x10 doen, met gewicht op je borst

 

[Maikel400]

en wat zou je me aanraden voor schouder oefeningen

 

[Lennart010]

Ik ben zelf ook een beginner en wilde massa krijgen toen werd mij geadviseerd om het rippetoe schema te volgen

Wat zijn trouwens je doelen voor fitness

 

[critmonster]

Ik ben zelf ook een beginner en wilde massa krijgen toen werd mij geadviseerd om het rippetoe schema te volgen

Wat zijn trouwens je doelen voor fitness

Klik om te verkleinen...

als ik jou was zou ik ook voor rippetoe gaan, het is wel degelijk een geweldig goed schema!

moest je toch liever split traine (wat ik NIET aanraad, als beginner is rippetoe echt onverslaanbaar)



dumbbell[/FONT]/barbell Front press 3x10


side raises 3x10


dumbbell[/FONT] upright row 3x10

 

[wazzup]

Ne begonnen en nu al een split... tssss..

begin maar met 3* full body p.w 3 * 15 reps totdat je de verschillende oefeningenfatsoenlijk kunt uitvoeren.

 

[Kanchu]

Rippetoe probleem (squat)

Delete