Is mijn schema goed?

[boobstars]

Schema A
Squat Quads/Hams
Flat Barbell Bench Press Pecs/Delts/Triceps
Seated Cable Rows Lats/Biceps
Bench Dip Triceps, Pecs, Delts
Back Raise Abs, Glutes, Hams

Schema B
Deadlift Lower Back/Quads/Hams
Lying Cable Fly Pecs, Delts, Biceps
Lat Pulldown Lats/Biceps/Shoulders
Machine Shoulder Press Delts/Traps/Triceps
Dumbbell Renegade Row Back, Abs, Biceps

Alles 3 sets en 8 reps.

Hoe lang train je al?
Ik ben een beginner en heb nog nooit getraind.

Wat is je doel?
Aankomen in spiermassa.

Hoeveel beschikbare tijd heb je?
Ik was van plan om 3 dagen per week te trainen. De ene week ABA, de week daarop BAB, dan weer ABA, en dan steeds zo afwisselend.

Is er iets mis met mijn schema?

Klik om meer te lezen...

 

[harry13]

Je begint dus net met fitnessen als ik het goed begrijp. Ga zoiezo voor een rep range van 15 tot 18 reps. En benen en borst is niet echt een goede combi. Er zit geen goede opbouw in en je schema is rommelig. Dit gaat je niet helpen bij je doel. Hiernaast heb je waarschijnlijk op het gebied van voeding ook nog niet veel ervaring/ verstand.

suc6!