insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
Gewoon 2400-2500kcal per dag eten in vorm van gezonde dingen. zorg dat je 1.5-2g eiwitten per kg lichaamsgewicht binnen krijgt verspreid over de dag, 1g/kg GEZONDE vetten verschpreid over de dag en de rest koolhydraten (veel sochtends afbouwend richting de avond)
probeer hier een beetje systematiek in te krijgen a.h.v. een schema. lekker erbij sporten (krachttraining nr1, cardio eventueel erbij) en je verbrand vet als een gek
Niet te veel cheaten in de weekenden, anders is alles voor niks...
Hopelijk bedoel je hiermee alleen dat je transvetten moet vermijden.
En uit nieuwsgierigheid, waarom je koolhydraten afbouwen richting avond?
