MuscleMeat

Juiste voeding cutten

H

hoihoih

Novice
Lid sinds
3 mrt 2014
Berichten
3
Waardering
0
Lengte
1m77
Massa
80kg
Vetpercentage
22%
Hallo Allemaal,

Ik wil graag even vragen of dit de juiste verhouding is om te cutten, gezien ik veel lees dat je erg laag in KH moet gaan en soms ook lees dat je 50/30/20 ong moet aanhouden.
Ik ben 19 jaar, weeg 80 kg en heb 22% vet

Onderhoud= 2663 kcal

Voeding:
2057 kcal
196g e
235g k
42g v
verhouding ekv
37%,45%,18%

Is dit een goede begin richtlijn of eet ik nog te weinig o.i.d?
Verder doe ik 5 a 6 keer in de week KT, ik train dmv drie spiergroepen
Na elke KT een halfuur fietsen, gemiddelde hartslag ongeveer 175 (volgens die handgrepen op de fiets)
Hartslag krijg ik echt niet lager vanwege zeer waarschijnlijk baggerconditie
Klik om meer te lezen...
 
Teveel carbs en te weinig fats
 
vet: minimaal 1g/kg
eiwit: 2-2,5g/kg
rest is carbs

Dat is de basis
 
Ik ga deze cut op 250 eiwit 30 vet en carbs wissel ik af, minimaal 50 maximaal 200 ;)
 
30 vet met jou stats... Dat hou je vast niet lang vol.. Heerlijk voor je hormoonhuishouding
 
Verder is 2000 kcal ver onder je onderhoud als je 6x per week KT doet en na iedere training cardio.
 
Kon mijn vrouw dat maar Stunna
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven