jullie alternatieven voor de concentration curl

[Ano_1978_15]

Wat zijn jullie alternatieven op deze vervelende oefening ?

Maar dat je toch meer nadruk legt op de onderste kop ??

Klik om meer te lezen...

 

[Moob]

onderste kop ??

Klik om te verkleinen...

Onderste kop??

Jij mag de onderste kop aanwijzen....



Maar een oefening die de biceps ook een beetje op die manier aanspreekt is de dumbbell spider curl.
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Spider+Curl
dit is dan de halter versie, maar kan dus ook met een dumbbell.

Maar wat is het probleem? waarom wil je de 'onderste kop' dan aanpakken?

 

[inVorm]

One arm cable curl vind ik wel een lekkere.

 

[roxxe]

Domme opmerking die wel eens strafpunten zou kunnen opleveren als ik zo doorga

 

[3XL]

Wat je met "onderste" kop bedoel moet je idd eens uitleggen, maar ik denk dat als je een vervanger voor de concentrationcurl zoekt je naar oefeningen moet kijken die net als de CC de biceps vanaf de schouder verkort.

Je komt dan bij oefeningen zoals preachercurl, spidercurl, overhead cable curl, ...