Jullie opmerkingen op mijn voedingswaarden / dag?

[Irulan]

Mijn voedingsschema staat nu op punt, ale... voor hetgeen ik er zelf kan aan doen toch, en wat voor mij het makkelijkst en meest haalbaar was om te eten.

Hier even de voedingswaarden (verdeeld over 7 maaltijden):
kcal: 3237
koolhydraten: 244,24
eiwitten: 266,76
vetten: 114,58

Ik hoop dat jullie wat feedback kunnen geven want ik heb eigenlijk geen flauw idee of dat goed is of niet, ik ben enkel een beetje bang dat ik mss te veel eiwitten binnespeel?

Mijn stats: 1m69 , 73kg 's ochtends op nuchtere maag , 12% vet

Klik om meer te lezen...

 

[Gast 1830]

Denk dat je idd te veel eiwitten neemt, je gewicht x 2-3 is goed. In jou geval 146 - 219

 

[baksteen123]

koolhydraten verhogen en eiwitten wat verlagen

 

[Irulan]

heb je eventueel wat tips voor koolhydraten?

 

[beesting]

heb je eventueel wat tips voor koolhydraten?

Klik om te verkleinen...

Eiwitten mag je zeker verlagen zoals vermeld.
Havermout, Brood, Pasta, Rijst, Aardappels, etc..