Fitness Seller

kazz unit: "to be the best" log

Kazz Unit

Kazz Unit

aka Tim de Wever
R.I.P.
Lid sinds
16 okt 2005
Berichten
4.227
Waardering
188
Lengte
1m83
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
omdat ik vanaf morgen terug kan gaan trainen (examen) en het dan 100% bodybuilding is, wil ik zo mijn progressie en trainingen bij houden.
Kheb 4weken niet kunnen trainen, ik vind dat ik eeen "pak" kwijt ben.

Stats: juist 21 geworden
103-105 kg
1m83
vet% hoog, precies weet ik het niet

foto's van winter 2008: die tas is van mijn vriendin!!!
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]

Doel: zoveel mogelijk massa nemen, vet% houden ofwel wat zakken.
voeding: nieuw eetschema, wordt nu aan gewerkt.
training: zo zwaar mogelijke gewichten, maar hoog in reps, +10.
Klik om meer te lezen...
 
Veel succes. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
training 5mei : borst + kuiten + onderarmen

borst:
* incline press: 15-12-10- 4 - 15max. (4 met 100, niet volledig alleen).
* platte flye : 4sets 12 (aandacht op de rek)
* bench: met 60kg altijd max reps, 3sec naar beneden, rek, explosief naar boven.
* hammer strength bench : met altijd 1 arm afzonderlijk, 12reps * 3

kuiten: ik doe kuiten altijd op blote voeten, vind ik beter
* superset: press in hack squat + in de leg press: 4 sets * 15
* zittend kuitheffen

onderarmen:
omgekeerde curl : 4 * 12
wrist curl : 4*12
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
training 6mei: rug

optrekken: 5* 6-8
deadlift: 15,12,12,10,4,15
roeien met rechte stang aan lage pulley: 4* + 10
roeien met dumbbell:4*12,de dumbbells bij ons gaan maar tot 40kg :mad:
superset: pomp voor de lats + onderrug oef (ja die namen eh)
 
en wanneer gaan we u is opt podium zien? :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
training 7mei: bicep - tricep

dippen: 12,12,10,10,15
tricep strekken met kabel met 2handen en omgekeerde greep (voor binnenkant): 15,12,10,8
iso tricep strekken: 8,8,8,8
tricep pushdown: 12,12,12


haltercurl: 15,13,12,10,8,6 => smalle greep
iso curl: 4*12 elke arm
curl met kabel: 4*12
hamer curl: 3*15
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
training 8mei: benen

leg extension: 3*15 (opwarming)
leg press: 20,15,12,10,8,6,4
squat: 12,8,8,8
hack squat: 12,12,12,10,4
wandellounges: 4 over en weer :D
leg extension: 2*20 (naar de kloten :D)

leg curl: 4*15
leg curl met 1 been: 3*12
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
training 9mei: schouders en onderarmen+kuiten

opwarming: side raises
shoulder press: 15,15,12,10,8,4 (8 met 90kg, 4 met 110kg)
side raises: 5*12-8
bent over raises: 4*12
"weduwmaker" + side raises: 4 sets
trapeziums: 5sets

kuiten:
staand: 6sets
zittend: 4sets
 
succes kazzie!

nog recentelijk pics gemaakt?
 
Gaat lekker Kazz, sucses met je logje!!! :wl:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
Kazz Unit zei:
neen eigenlijk, just wa gewone pictures, mss dat ik die er ook eens opzet.
deze zomer zet ik ze erop (juli-augustus).
Nu nog trainen om mijn buik in te trekken :D:D:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

nou, zet ze erop dan.


pics van je buddhabuik mogen ook hoor. bulken = hardcore
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
voila 2 nieuwe foto's geplaatst

winter 2008 (nog geen 21)
en de tas is van mijn vriendin!! :D

[Link niet meer beschikbaar]

[Link niet meer beschikbaar]
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven