KeepItUp Logje

[Dmg]

.

.

Klik om meer te lezen...

 

[Marvin17]

okee succes kerel!
trainse

 

[dumba]

Succes met je doelen. heb je al een trainingsschema?

 

[Dmg]

Net wezen trainen, was behoorlijk druk leek wel de voetbal elftal van vrouwen onder de 18?

Irriteerde me er mateloos aan, heletijd giechelen en rond rennen..


Maarja here it goes;

Dumbbell curls:
12x18kg
12x18kg
12x18kg

Curved biceps curls:
12x17,5kg
12x17,5kg
12x17,5kg

Cable Biceps Curls:
12x25kg
12x27,5kg
12x30kg

Pullups:
12x
12x
16x

Toen schouders gepakt:

Shoulder press(On machine, technogym)
12x35kg
12x40kg
12x45kg
10x50kg

Front raises:
12x12kg
12x12kg
12x12kg

Side raises:
12x12kg
12x12kg
10x14kg
12x12kg

Chin ups:
18x
16x
18x

Cable Biceps Curls(2e x):
12x30kg
12x32kkg
12x32kg

Dumbbell curls:
12x18kg
6x18kg(was werkelijk waar kapot)
6x18kg(was werkelijk waar kapot)

Toen nog maar even uitgefiestst een 10 minuten elke minuut 1 hoger
Squat/Deadlift kwam ik niet aan toe, het was een dodelijke irritante dag in de sportschool!
En me oordopjes lagen nog bij me vriendin !

Hierna nog meerde setjes gedaan voor ab's, niet veel bijzonders..

That was it for today!
& nu lekker een heerlijke shake!
Daarna lekker eten, en rusten!

Nu kan ik nog dromen van de gewichten boven de 30(Dumbels)
Soon it will be reality.

Thanks for reading!

KeepItUp!